5. decembra

Teraz, v zime opäť prišiel, tam je veľké množstvo vecí, na čo sa tešiť. Z korčuľovanie, na snowboarding, snehové gule na bojoch v prednom dvore, v zime prináša nepreberné množstvo aktivít, ktoré sú vzrušujúce zábavu pre každého člena rodiny.

Na druhej strane, so všetkými potešenie, že zima prináša, sú tu aj rad rizík s tým spojených, že každý človek musí byť poznať. Jedným z hlavných ohrozujúcich zimných nebezpečenstvo je pravdepodobnosť, pošmyknutia alebo pádu na škvrny snehu a ľadu, ktoré môžu viesť k vážnym zraneniam, vrátane rezov a zlomených kostí, ktoré môžu kaziť zimné radovánky.

Pri chôdzi na klzkom povrchu vďaka ľadu alebo snehu, zabezpečiť, že budete chodiť pomaly. Nedávajte ruky do vrecka a vždy je prázdny, takže v prípade, že si pošmyknutia a pádu, môžete ich použiť zdvihnúť sami a chrániť si tvár a hlavu.

Uistite sa, že ste na sebe správne oblečenie pre chodiť v zimných podmienkach. Najvýznamnejšou kus oblečenia môžete mať na ich kvalitné topánky. Musíte topánky s dobrou trakciou na zavesenie na zem a vynikajúcu podporu členku výron členka, aby sa zabránilo, ak by pošmyknúť.

Otestujte si na zem pred vami pred prechádzka na to. Klzkom povrchu neobjaví klzkej za všetkých okolností, čo je dôvod, prečo je dôležité preskúmať pôdu pred sebou pred prevediete svoje plnou váhou k nemu. Krok jednu nohu pred sebou a cíti sa povrch krajiny skontrolovať, ako je to kĺzalo. To poskytne dobrú predstavu o tom, čo to bude, chodiť na to.

Nosenie dieťaťa pri chôdzi na klzkom povrchu sa dôrazne neodporúča. Ak by sa mali pohybovať, umiestnite dieťaťa bezpečnosť vo vážnom nebezpečenstve.

U niektorých bezpečnostných gadgets pri chôdzi na ľade , navštívte DoAbility Británii dnes.

28 novembra

Zima je obdobie, keď niektorí ľudia ochorejú, chytiť chrípku, kašeľ alebo nachladnutie. Preto je dôležité, aby ste sa starať o svoje zdravie, a to predovšetkým v zimnom období.

Tu je niekoľko tipov, zimné zdravotné, ktorá vám zabezpečí príjemný zimu s fit telo, bez akéhokoľvek ochorenia.

Predovšetkým vyvážená strava vám zaručí ochranu zdravia po celý rok, a tie by sa mal predovšetkým uistiť, že budete mať správne vyváženej stravy, ktorá by obsahovala životne dôležité živiny, ako sú sacharidy, minerály, bielkoviny a vitamíny. Avšak, v zime, mali by ste prednosť čerstvé a sezónne potraviny,. Ovocie a zelenina môžu byť konzumované ako šaláty. Suché obilniny, zrná, gramy a orechy môžu byť konzumované pre ich veľmi vysokú nutričnú hodnotu. Rozvíjať silu, odolnosť a odolnosť, potraviny s vyšším podielom sacharidov by mal byť jeden.

Mali by ste piť veľa vody počas dňa, aby sa zabránilo dehydratácii. Mali by ste tiež teplé polievky vo vašich jedál. Mnoho ľudí tiež požívať alkoholické nápoje, aby ich telo teplejšie poraziť chlad. Avšak je nutné vypiť len v menšom množstve a nepravidelne.

Vieme tiež, že prospech z výkonu je mnoho. Avšak, v zime, cvičenie je ešte väčší pre rad dôvodov. Cvičenie stimuluje telo a rozvíja odpor a imunitný systém v boji proti chrípke, kašeľ, nachladnutie a ďalšie ochorenia, ktoré sú úplne bežné v zime. Práca v telocvični, alebo robiť nejakú fyzickú aktivitu, ako je cyklistika, jogging, beh alebo chôdzu , poskytujú obrovské teplo do tela, pretože veľké množstvo tepla vzniká ako kalórie spáliť.

Napokon, mali by ste vždy používať ochranné odevy, ako sú bundy a svetre chrániť sa od studených vetrov a sneh.

28 novembra

Zima je čas krupobitím a teplotách pod bodom mrazu, a navštevovať ER z toho dôvodu, že ste sa vrhol na ľad. Pre seniorov, všetko, čo ľad a sneh znamená zvýšené riziko pádov a sklzov.

Tu je niekoľko vecí, ktoré človek môže urobiť, aby v zime o niečo menej nebezpečná:

- Ak máte prejsť ľadovým parkovisku alebo chodníka, pokúste sa nájsť pevnú ruku oprieť. Takmer všetci sú radi pomôžu staršia osoba pohybovať pozdĺž klzkom chodníku. Jediné, čo musíte urobiť, je opýtať.

- Prineste si mobilný telefón, keď sa dostanete von z domu. Ak spadnete, mohlo by to byť niekedy ťažké sa dostať hore. Vedenie mobilný telefón s vami kedykoľvek budete chodiť vám môže dať pokoj.

- Ak máte zábradlia chodiť do vašich dverí, uistite sa, že sú silné. Mali by byť schopní vám pomôcť v prípade, že sa pošmykol.

- Skontrolujte si obuv. Skontrolujte svoje topánky a obuv. Lepšie trakcia môže pomôcť udržať si ďalšie stajňa na zľadovatených povrchoch.

- Udržujte lopatu a solí vo vnútri svojho domu. Dôvodom potrebujete lopatu a soľ tak, že nemusíte chodiť po klzkom chodníku. Ak potrebujete prejsť cez ľad a sneh sa dostať do garáže, kde soľ a lyžice sú, že marí účel.

- Spomaľ. To je, keď budete ponáhľať, že ste skončili stráca rovnováhu. Majte na pamäti, že je trochu neskoro je lepšie než ponáhľať a potom klesá.

- Posilniť nohy. Silné svaly na nohách vám môže pomôcť pri ustálenom sami, ak stratíte rovnováhu. Navyše, ak spadajú, bolo by to oveľa jednoduchšie sa dostať späť na nohy. Tie by mali vykonávať svoje nohy často, aby ich silný.

Tieto malé tipy, používa ak sa dohromady, by mohol v zimných prvky niečo menej zastrašujúce.