V naših 40-ih, 50 in 60 leti starosti in pozneje ni vedno lahko ostanejo pokonci. To je zato, ker po starosti 25, naša bilanca začne upadati. Falls v kasnejših letih pogosto povzroči, da zlomov kolka in zapestja, kar lahko uničujoče vpliva na naš način življenja ali celo ogrožajo naše življenje.
Mi Manipulirati številne aktivnosti, odgovornosti, in ljudi v našem življenju z milostjo. Ampak včasih smo se fizično vrgel iz ravnotežja po mokrih tleh ali neravnih pločnik. Slapovi se lahko kadarkoli pojavijo kjerkoli in komurkoli, medtem ko delaš vsakodnevne dejavnosti, kot so plezanje po stopnicah ali vstajanje iz kadi.
Ko se staramo, naš vid, sluh, mišično moč, koordinacija in refleksi spremembe, slabi naše ravnotežje. Prav tako so nekateri zdravstveni pogoji, kot so sladkorna bolezen, bolezni srca in težave z ožiljem, vpliva na ravnovesje. Tudi nekatera zdravila Znano je, da bi ljudje omotični.
Na žalost vseh teh dejavnikov, da pade bolj verjetno. Ampak potem, vam ni treba, da je eden izmed njih. Lahko se preprostih korakov, da bi izboljšali svoje ravnotežje in zmanjšati tveganje za padce.
In ker je stanje običajno sčasoma zabrisale, redno izvajanje vaj stanja je eden od najboljših načinov za zaščito pred padci, ki vodijo do začasne ali trajne invalidnosti. Bilance vaje le nekaj minut in pogosto enostavno prilegajo v toplo-up dela na treningu. Veliko moči urjenj tudi kot bilanc vaj. Bilanca za povečanje gibanja se lahko preprosto tkane v druge oblike vadbe, kot so tai chi, joge in pilates.
Bilance vaje lahko pomagajo ohranjati našo bilanco in zaupanja na kateri koli starosti. To je lahko tudi izboljšanje našega usklajevanja. Za starejše odrasle, lahko bilance vaje spodbujajo neodvisnost.
Ravnovesje se lahko izboljša z vajami, ki krepijo gležnje, kolena in kolka mišice, ter z vaj, ki izboljšujejo delovanje vestibularnega sistema, ki ureja posameznikovo ravnovesje.
Skoraj vsaka dejavnost, ki nas ohranja na naših nogah, kot so hoja, nam pomaga ohranjati ravnovesje. Prav tako lahko vključujejo stanja vaje v vašo dnevno rutino. Poskusite izravnave na eni nogi, medtem ko čakajo v vrsti, ali pa vstane in sedli brez uporabe svoje roke. Za bolj ciljno usmerjen pristop, poskusite posebne vaje stanja. Če imate hude težave z bilanco stanja ali z ortopedsko, dobili zdravnikov odobritev pred tem bilance vaj.
Ko je fizioterapevt pregledati celotno anamnezo in temeljito preučiti te bo on ali ona razviti prilagojene načrt. To lahko vključuje hojo režim z bilancami komponent, kot so spremembe površin / teren, razdalja in zvišanje. Fizioterapevt lahko poučujejo tudi posebno krepitev in bilance vaje, ki jih lahko izvajali doma.
Vaja:
* Stand neposredno za mizo ali stol in položite noge rahlo narazen.
* Dvignite eno nogo šest centimetrov ven na stran.
* Zadržite ta položaj za 10 sekund.
* Ponovite z nasprotno nogo.
Vaja B:
* Stand neposredno za mizo ali stol in položite noge rahlo narazen.
* Počasi upognite kolena proti prsih dvignete nogo šest centimetrov od tal.
* Zadržite ta položaj za 10 sekund.
* Ponovite z nasprotno nogo.
Vaja C:
* Stand neposredno za mizo ali stol in položite noge rahlo narazen.
* Dvignite eno nogo naravnost nazaj, da so vaše koleno naravnost.
* Zadržite ta položaj za 10 sekund.
* Ponovite z nasprotno nogo.
Zgornje vaje je treba opraviti dva do trikrat na dan.
Stanje varnostne smernice vadbe:
* Bodite pozorni na držo. Poskusite ohraniti svojo težo nad gležnjev.
* Izogibajte se hitrih premikov tudi hitre zavoje ali spremembe v položaju.
* Uporabite stol kot kraja za opravljanje ne le sedi vajo, ampak tudi, da imajo na, medtem ko stoji.
* Vedno vstanem, ko počasi narašča s stola.
* Ne zapri oči, kadar uveljavljajo ali stoji iz naslonjača.
* Če jemljete zdravila, se posvetujte z zdravnikom, če obstajajo kakršne koli neželeni učinki, ki lahko povzročijo omotičnost ali zmanjšano ravnotežje.
*** Izgubil ravnotežje in padel? Obiščite www.doability.co.uk . Mi morda lahko pomagal.
30. januar 2010 ob 6:27 PM
Vesel sem, da sem prišel čez vašo spletno stran na Yahoo. Res sem užival svoj post. Če ste zainteresirani za izmenjavo povezave z druge strani, strani, mi sporočite. Jaz bi z veseljem, da se na drug drugega blogrolls. Tukaj je moja stran: izgubili Back Pain prevara .
3. februar 2010 ob 2:58 AM
Vam članek definitivno je bil eden najvišjih delih moje sobote. Bil sem na Yahoo iščejo nekaj popolnoma nepovezano, ko prispevek ujela mojo pozornost. Vesel sem, da sem vzel čas, da se glasi svoj blog! Vas prosimo, da svoje pripombe na mojem blogu na pregledu Singorama !
3. februar 2010 ob 11:16 AM
Hvala za vaše pripombe.
Bom naj to na ljudi, ki skrbijo za SEO, kaj bi želeli narediti.
Z veliko hvala,
Clive
6. februar 2010 ob 12:02 uri
Kako ljudje skupaj tako veliko bloge!
Lepo delo človeka. Sem te našel na Googlu, ko sem dejansko iskal moj blog hujšanje! 
7. februar 2010 ob 12:48 AM
Super stran. Mi daje navdih za moje fitnes cilje letos. Sovražim prekomerna telesna teža. lol
11. februar 2010 ob 12:14
Jaz tudi.
Moram narediti več excercise!
Hvala za vaš komentar.
Prijazen pozdrav,
Clive
11. februar 2010 ob 12:20 PM
Jaz sem res vesel, da si užival.
Prijazen pozdrav,
Clive
19. marec 2010 ob 4:36 PM
Super prispevek! Zelo koristne vaje, sem pred kratkim imel želodca bypass operacijo in te vaje pomagajo mi veliko do.
6. maj 2010 ob 12:12 AM
hvala
14. maj 2010 ob 1:22 AM
Prosimo, da se določi vaš RSS feed, jaz ne morem odpreti z mojim brskalnik Opera, Kakorkoli že .. Vaša objava je zelo zanima .. Dobro delo
14. maj 2010 ob 12:22
Občudovali interval in travail ga predloži v svoj blog in minuto informacije lahko premaknejo naprej! Sem muhavosti zaznamek svoj blog in prejemanje moji otroci ostanejo tu pogosto. Thumbs up!
Lahko 15. 2010 ob 11:23 AM
To je odličen članek hvala za delitev tega informativno informacij .. Bom obisk svoj blog redno nekaj zadnji post.
18. maj 2010 ob 5:45 PM
To je moj prvi obisk, ko sem tukaj. Našel sem toliko zabavno stvari v svoj blog, še posebej njegova razprava. Od ton komentarje na vaše članke, mislim da nisem edini, ki ima vse prosti čas tukaj! Bodite odlično delo.
20. maj 2010 ob 4:43 PM
To je vedno zabavno, da odkrijejo še eno stališče, sladko
21. maj 2010 ob 1:21 PM
Pravkar sem začel brati vaše spletne strani â € "hvala za pisanje. Hotel sem vas obvestiti, da itâ € ™ s ne prikazuje pravilno v brskalnik BlackBerry (Imam Blackberry 9700). Kakorkoli že, sem zdaj naročeni na RSS na mojem računalniku, tako da hvala še enkrat!
22. maj 2010 ob 6:31 AM
Zdravo, Herlinda.
Zahvaljujemo se vam za dajanje v najem nas znanje o tem. Zadevo bomo preučili to in videli, če obstajajo kakršne koli težave na našem koncu.
Hvala za prijavo. Upam, da boste uživali v naših prihodnjih člankov.
Prijazen pozdrav,
Clive
23. maj 2010 ob 9:14 PM
Jaz sem vesel, da si je všeč.
Z veliko hvala,
Clive
25. maj 2010 ob 2:02 PM
Hvala za razumno kritiko. Jaz in moj sosed je bilo ravno pripravlja, da naredite nekaj raziskav o tem. Imamo Grab knjigo iz naše lokalni knjižnici ampak mislim, da sem se naučil več iz te objave. Zelo sem vesel, da vidim tako veliko informacij, ki se lahko prosto delijo tam.
25. maj 2010 ob 2:57 PM
Neverjetno mesto! Sem najprej našel svoj blog na teden ali tako nazaj, in sem se vpisala na vaš RSS feed še isti dan. Imam nekaj kul ideje za nekaj prihajajočih objav, da bi lahko pišejo. Bom poslal e-pošto v kratkem. Keep up veliko dela.
26. maj 2010 ob 6:57 PM
Oh moj bog!   Vaša tako prav!   I dont res misliš anyones dal na tak način prej! Ą morate biti strokovnjak za to, ker si je to tako težko razumeti, me želijo izvedeti več o tem !   boste to storili, kot so, preučiti to zadevo, ker se vam zdi, da to v sozvočju z izdajo?   Keep it up, man.  Youve dobil veliko srce za to!
27. maj 2010 ob 3:57 AM
Mislil sem, da je, da bo nekaj dolgočasno staro delovno mesto, vendar je res nadomestilo za moj čas. Bom post povezavo do te strani na mojem blogu. Prepričan sem, da moji obiskovalci bodo ugotovili, da zelo uporaben.
27. maj 2010 ob 8:10 AM
Sem zahajali vašo spletno stran prej. Bolj sem se v, bolj sem se vedno znova vračali!
28. maj 2010 ob 2:00 AM
Ta blog lahko zagotovo dotika življenja. Hvala za vse, ki ste jo sestavljajo o tem. Jaz bom zagotovo se vrnil na pogleduje več svojega dela.
28. maj 2010 ob 3:39 PM
Pozdravljeni, Fantastic članek stari! ? jaz sem naveličani uporabo virov RSS in uporabljate Cvrkutati, da bom lahko sledite vi tam: D.
PS: Ste pomislili, polaganje video na svoj blog, da so ljudje bolj zanima mislim, da works.Kind pozdrav, Brice Farquharson?
19. avgust 2010 ob 9:16 PM
Vidim, da ste strokovnjak na tem področju. Jaz sem začela spletno stran kmalu, in vaši podatki bodo zelo koristne za mene .. Hvala za vso vašo pomoč in vam želi vse uspeh v vašem podjetju.
27. avgust 2010 ob 8:56 AM
Kaj zibanje Objavi človek â € "hvala lepa! In grozen blog spletna stran tema BTW. Zdi se, da bi izgledal neverjetno količino, kot je WordPress teče blog spletno stran, ampak vem, da je blogenegine in to je povsem značilen. Kje ste izkopala iz tega?
3. september 2010 ob 5:47 AM
Neverjetne stvari, najlepša hvala toliko za to! To je zelo koristno sporočilo zame. To bo nujno, da me boš Pomoč v mojih projektih.
3. september 2010 ob 6:11 PM
Jaz sem popolnoma strinjam z vašim oppinion.this Weblog Člen Zelo spodbudno je, da posamezniki, ki želijo vedeti, te teme.
5. september 2010 ob 7:00 AM
Dober članek, Vsak kraj je dobra Sufficient.Many hvala za delitev z nami svojo modrost.
9. oktober 2010 ob 1:37 PM
Najlepša hvala za vaše prijazne besede na tem členu.