5 Dhj

Tani që dimri ka ardhur edhe një herë, ka një numër të madh të gjëra për të shohim përpara për të. Nga akull-patinazhi, të snowboarding, që lufton në mbledhje para oborrit, dimri sjell një numër të veprimtarive emocionuese që janë kënaqësi për secilin anëtar të familjes.

Nga ana tjetër, me gjithë kënaqësi e madhe që dimri sjell, ka edhe një numër të rreziqeve që lidhen me atë se çdo person ka të jetë njohur me të. Një nga rreziqet kryesore dimrit kërcënuese është mundësia e rrëshqitje ose të bjerë mbi njollat ​​e akull dhe borë që mund të çojë në dëmtime të rënda duke përfshirë shkurtime dhe e eshtra të thyera që mund të prishin fun tuaj dimrit.

Kur ecin në tokë të rrëshqitshme për shkak të akullit apo borës, të sigurojë që ju ecni ngadalë. A nuk e vënë duart tuaja brenda xhepin tuaj dhe gjithmonë mbajtur ato bosh, në mënyrë që në rast se keni gabim dhe bie, ju mund t'i përdorë ato për të mbajtur veten dhe për të mbrojtur fytyrën tuaj dhe kokën.

Sigurohuni që jeni duke veshur rrobat e duhura për të shkuar në kushtet e dimrit. Pjesa më e rëndësishme e veshjeve ju mund të ketë në është një cilësi të lartë palë këpucë. Ju duhet këpucë me tërheqje të mirë për të ul receptorin e telefonit për në tokë, dhe mbështetje të lartë kyçin e këmbës për të parandaluar sprains nëse ju duhet të kaloj.

Test terren përpara jush para se të shëtitje në të. Terren të rrëshqitshëm nuk duket rrëshqitshëm në të gjitha kohët, e cila është arsyeja pse ajo është e rëndësishme për të shqyrtuar terrenin para jush para se të transferimit peshën tuaj të plotë në të. Hapi një këmbë para jush dhe të ndjehen sipërfaqen e tokë për të parë se si ajo është e rrëshqitshme. Kjo do të sigurojë një ide e mirë të asaj që ai do të donte për të ecur mbi të.

Mbante një fëmijë duke ecur në tokë të rrëshqitshme është dekurajuar shumë. Nëse ju duhet të bjerë, ju do të vendos sigurinë e fëmijës në rrezik serioz.

Për disa Gadgets sigurisë ndërsa po ecte mbi akull , vizitoni DoAbility Mbretërinë e Bashkuar sot.

28 Nën

Dimri është një stinë kur disa njerëz të bien të sëmurë, të kapur, të gripit kollë, apo ftohjet. Prandaj, është e rëndësishme për ju për t'u kujdesur për shëndetin tuaj, më veçanërisht gjatë dimrit.

Këtu janë disa këshilla shëndetësore të dimrit që do t'ju siguroj një dimër të këndshme me një trup të arsyeshme, të lirë nga çdo sëmundje.

Kryesisht, një dietë të ekuilibruar ju siguron shëndetin e duhur gjatë gjithë vitit, dhe ju duhet veçanërisht të sigurohemi që ju të marrë ushqim të ekuilibruar si duhet, të cilat do të përfshijnë të ushqyesve jetike si karbohidratet, minerale, proteinat dhe vitaminat. Megjithatë, në dimër, ju duhet të preferojnë artikuj të freskëta dhe sezonale ushqimore. Frutat dhe perimet mund të hahet si sallatë. Drithëra të thatë, drithëra, gram, dhe arra mund të jenë të konsumuar për vlerën e tyre ushqyese shumë të lartë. Për të zhvilluar, e imunitet forcë, dhe të rezistencës, ushqime me përqindje më të madhe të karbohidrateve duhet të hahet.

Ju duhet të pini shumë ujë gjatë ditës për të shmangur dehidratim. Ju gjithashtu duhet të përfshijë supave të ngrohta në ushqimin tuaj. Shumë njerëz gjithashtu të konsumojnë pije alkoolike për të mbajtur trupin e tyre të ngrohta të mundë të ftohtë. Megjithatë, duhet të jetë i dehur në sasi më të vogël dhe vetëm rrallë.

Ne gjithashtu e dimë se përfitimet e ushtrimit janë të shumta. Megjithatë, gjatë dimrit, duke ushtruar është edhe më i rëndësishëm për një numër arsyesh. Ushtrimi stimulon trupin dhe zhvillon rezistencë dhe të sistemit imunitar për të luftuar, gripi, ftohjet, kollë dhe sëmundje të tjera që janë mjaft të zakonshme gjatë dimrit. Punojnë jashtë në palestër ose duke bërë ndonjë aktivitet fizik si vrapim, të çiklizmit, vrapim, ose në këmbë , për të siguruar ngrohtësi të jashtëzakonshme për të trupit që një shumë e ngrohjes është i prodhuar si kalorive djegur.

Së fundi, ju duhet të veshin rroba mbrojtëse si xhaketa dhe sweaters për të mbrojtur veten nga erërat e ftohta dhe borë.

28 Nën

Dimër është koha për Stuhitë, të nën-zero temperaturat, dhe që vizitojnë ER për arsye që ju ra mbi akull. Për të moshuarit, të gjitha që akulli dhe bora të thotë një shans në rritje të bie dhe rrëshqet.

Këtu janë disa gjëra mund të bëni për të bërë një dimër pak më pak e rrezikshme:

- Nëse ju duhet të ecin nëpër një parking akullt apo trotuar, të përpiqemi të gjejmë një krah të fortë për të ligët në. Pothuajse të gjithë është e lumtur për të ndihmuar një lëvizje të vjetër personi përgjatë një vendkalim rrëshqitshëm. Të gjithë ju duhet të bëni është të pyesni.

- Sillni një celular kur ju merrni nga shtëpia. Nëse ju bie, ajo mund të jetë i ashpër nganjëherë për të marrë deri. Mbajtja e një celular me ju kur ju shkoni nga mund të ju jap qetësinë.

- Nëse ju keni railings shkuar deri në portë tuaj, sigurohuni se ata janë të guximshëm. Ata duhet të jenë në gjendje për të mbështetur ju në rast se ju shkau.

- Kontrolloni këpucë tuaj. Shqyrtoni çizmet tuaja dhe këpucë. Tërheqje të mirë mund të ndihmojë për të mbajtur ju të qëndrueshme shtesë në sipërfaqet e akullta.

- Mbani lopatë dhe kripë brenda shtëpisë tuaj. Arsyeja që ju duhet një lopatë dhe kripë është kështu që ju nuk duhet të ecin nëpër një trotuar rrëshqitshëm. Nëse keni nevojë të kaloj nëpër akull dhe borë për të marrë në garazhin tuaj ku kripa dhe lopatë janë, që e rrëzon qëllimin.

- Ngadalësojnë. Kjo është kur ju të nxitojnë që ju të përfundojë humbur ekuilibrin tuaj. Mbani në mend se të jesh pak më vonë është më e mirë se nxiton dhe pastaj në rënie.

- Forcimi i këmbët tuaja. Muskujt e fortë këmbë mund të ju ndihmojë të qëndrueshme veten nëse ju humbni bilancin tuaj. Për më tepër, nëse ju bëni rënie, kjo do të jetë shumë më e lehtë për të marrë përsëri në këmbët tuaja. Ju duhet të ushtrojnë këmbët tuaja shpesh për t'i mbajtur ata të fortë.

Këto këshilla pak, kur përdoren së bashku, mund të bëjë elementet e dimrit pak më pak frikësuese.