วัสดุอุปกรณ์ในการเคลื่อนย้าย

• หน้าแรก
• เกี่ยวกับเรา
• ติดต่อเรา

การป้องกันไม่ให้ฟอลส์กับการออกกำลังกาย ณ

ในยุค 40, 50 ของเรา, 60s, และนอกเหนือจากนั้นมันจะไม่ง่ายเสมอไปที่จะอยู่ตรง นั่นเป็นเพราะหลังจากที่อายุ 25, ยอดเงินของเราจะเริ่มลดลง ฟอลส์ในปีต่อมาที่มักจะส่งผลให้กระดูกหักข้อมือและสะโพกซึ่งจะมีผลทำลายล้างในวิถีชีวิตของเราหรือแม้กระทั่งคุกคามชีวิตของเรา

เราเล่นปาหี่กิจกรรมหลายอย่างที่ความรับผิดชอบและคนในชีวิตของเราที่มีพระคุณ แต่บางครั้งเราสามารถโยนออกจากยอดเงินทางร่างกายโดยชั้นเปียกหรือทางเท้าที่ไม่สม่ำเสมอ ฟอลส์สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลาและทุกคนในขณะที่ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นปีนบันไดหรือการออกจากอ่างอาบน้ำ

เป็นอายุเรามองเห็นการได้ยินของเราแข็งแรงของกล้ามเนื้อ, การประสานงานและการเปลี่ยนแปลงของปฏิกิริยาลดลงยอดเงินของเรา นอกจากนี้บางสภาวะสุขภาพเช่นเบาหวานโรคหัวใจและปัญหาการไหลเวียนส่งผลกระทบต่อความสมดุล ยาแม้กระทั่งบางคนได้รับการรู้จักที่จะทำให้คนเวียนหัว

แต่น่าเสียดายที่ทั้งหมดของปัจจัยเหล่านี้ทำให้ฟอลส์มีโอกาสมากขึ้น แต่แล้วคุณไม่ได้ที่จะเป็นหนึ่งของพวกเขา คุณสามารถใช้ขั้นตอนง่ายๆในการปรับปรุงความสมดุลของคุณและลดความเสี่ยงของการลดลงของ

และตั้งแต่สมดุลมีแนวโน้มที่จะกัดกร่อนเมื่อเวลาผ่านไปอย่างสม่ำเสมอสมดุลประสิทธิภาพการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันการตกที่นำไปสู่​​ความพิการชั่วคราวหรือถาวร การออกกำลังกายที่สมดุลจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและมักจะใส่ได้พอดีกับส่วนที่อบอุ่นขึ้นจากการออกกำลังกาย แรงแบบฝึกหัดการฝึกอบรมหลายคนยังทำหน้าที่เป็นการออกกำลังกายที่สมดุล การเคลื่อนไหวของสมดุลเพิ่มอาจเพียงจะทอเป็นรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายเช่น Tai Chi, โยคะและพิลาทิส

การออกกำลังกายที่สมดุลช่วยให้เราสามารถรักษาสมดุลและความเชื่อมั่นของเราที่อายุใด ๆ นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการประสานงานของเรา สำหรับผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายสมดุลสามารถส่งเสริมความเป็นอิสระ

ยอดคงเหลืออาจจะดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เสริมสร้างข้อเท้า, เข่าและกล้ามเนื้อสะโพกและมีการออกกำลังกายที่ปรับปรุงการทำงานของระบบ vestibular ที่ควบคุมความสมดุลของคนที่

เกือบกิจกรรมที่ช่วยให้เรากับเท้าเช่นการเดินของเราใด ๆ ที่ช่วยให้เราสามารถรักษาสมดุลที่ดี คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายที่สมดุลในชีวิตประจำวันของคุณ ลองสมดุลในหนึ่งเท้าในขณะที่รอในบรรทัดหรือยืนขึ้นและนั่งลงโดยไม่ต้องใช้มือของคุณ สำหรับวิธีการที่กำหนดเป้​​าหมายมากขึ้นลองออกกำลังกายที่สมดุลที่เฉพาะเจาะจง หากคุณมีปัญหาความสมดุลอย่างรุนแรงหรือภาวะกระดูก, ได้รับการอนุมัติแพทย์ของคุณก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดสมดุล

เมื่อบำบัดโรคทางกายได้ดูประวัติทางการแพทย์ที่สมบูรณ์และการตรวจสอบอย่างละเอียดให้คุณเขาหรือเธอจะพัฒนาแผนส่วนบุคคล ซึ่งอาจรวมถึงระบบการปกครองที่เดินไปกับส่วนประกอบสมดุลเช่นการเปลี่ยนแปลงในพื้นผิวที่ / ภูมิประเทศระยะทางและความสูง บำบัดโรคทางกายอาจจะสอนการออกกำลังกายเสริมสร้างความเข้มแข็งและความสมดุลที่เฉพาะเจาะจงที่สามารถทำได้ที่บ้าน

การออกกำลังกายที่อยู่ :

* * * * ขาโดยตรงหลังตารางหรือเก้าอี้และวางเท้าของคุณเล็กน้อยนอกเหนือ

* * * * ยกขาข้างหนึ่งหกนิ้วออกไปด้านข้าง

* * * * ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที

ซ้ำ * กับขาที่อยู่ตรงข้าม

B การออกกำลังกาย :

* * * * ขาโดยตรงหลังตารางหรือเก้าอี้และวางเท้าของคุณเล็กน้อยนอกเหนือ

* * * * ช้าโค้งงอเข่าอย่างใดอย่างหนึ่งไปยังหน้าอกของคุณยกนิ้วเท้าของคุณหกออกจากชั้น

* * * * ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที

ซ้ำ * กับขาที่อยู่ตรงข้าม

C การออกกำลังกาย :

* * * * ขาโดยตรงหลังตารางหรือเก้าอี้และวางเท้าของคุณเล็กน้อยนอกเหนือ

* * * * ยกขาข้างหนึ่งตรงกลับ, การเก็บรักษาหัวเข่าของคุณตรง

* * * * ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที

ซ้ำ * กับขาที่อยู่ตรงข้าม

การออกกำลังกายดังกล่าวข้างต้นควรจะดำเนินการ 2-3 ครั้งต่อวัน

ยอดคงเหลือแนวทางด้านความปลอดภัยการออกกำลังกาย :

* * * * ตระหนักถึงท่า​​ทางของคุณ พยายามที่จะรักษาน้ำหนักของคุณมากกว่าข้อเท้าของคุณ

* หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วรวมถึงการเปลี่ยนที่รวดเร็วหรือการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่ง

* ใช้เก​​้าอี้เป็นสถานที่ที่ไม่เพียง แต่ดำเนินการออกกำลังกายนั่งอยู่ แต่ยังยึดมั่นในขณะที่ยืนอยู่

* * * * เคยได้รับขึ้นช้าลงเมื่อเพิ่มขึ้นจากเก้าอี้

* อย่าปิดตาของคุณเมื่อออกกำลังกายหรือยืนจากเก้าอี้ของคุณ

* * * * หากคุณมีการใช้ยาควรปรึกษาแพทย์ของคุณถ้ามีผลข้างเคียงใดที่อาจทำให้เกิดความสมดุลเลินเล่อหรือลดลง

ลืม *** ยอดเงินของคุณและลดลง? เยี่ยมชม www.doability.co.uk . เราอาจจะสามารถช่วยให้คุณ

แบ่งปัน / Bookmark

โพสต์ใน ความพิการและการดูแลผู้สูงอายุที่ | 30 Comments »

30 Responses

1. สินค้าที่ พูดว่า :
   30 มกราคม 2010 เวลา 18:27

   ฉันดีใจที่ฉันมาข้ามเว็บไซต์ของคุณใน Yahoo ผมสนุกมากโพสต์ของคุณ หากคุณสนใจในการแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ของแต่ละคนแจ้งให้เราทราบ ผมยินดีที่จะได้รับในแต่ละ blogrolls อื่น ๆ ที่นี่เว็บไซต์ของฉันคือ การลดความเจ็บปวดที่หลอกลวงกลับ .

2. คาร์ล Hofler พูดว่า :
   กุมภาพันธ์ 3, 2010 ที่ 02:58

   บทความแน่นอนคุณคือหนึ่งในชิ้นส่วนที่สูงที่สุดของฉันเสาร์ ฉันถูกใน Yahoo ค้นหาสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องทั้งหมดเมื่อการโพสต์ที่จับความสนใจของฉัน ฉันดีใจที่ฉันเอาเวลาไปอ่านบล็อกของคุณ! รู้สึกอิสระที่จะแสดงความคิดเห็นบนบล็อกของฉันที่ รีวิว Singorama !

3. คลีฟเทย์เลอร์ พูดว่า :
   กุมภาพันธ์ 3, 2010 ที่ 11:16

   ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ

   ฉันจะไปข้างหน้านี้ไปยังคนที่มองหลังจากทำ SEO ที่จะเห็นสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะทำ

   ด้วยขอบคุณมาก

   คลีฟ

4. รับสับ พูดว่า :
   กุมภาพันธ์ 6, 2010 ที่ 12:02

   คนที่ทำวิธีการบล็อกที่ใส่กันดีเช่น! คนที่ทำงานดี ฉันได้พบคุณใน Google เมื่อผมจริงมองหาบล็อกการสูญเสียน้ำหนักของฉัน!

5. Luigi Picart พูดว่า :
   กุมภาพันธ์ 7, 2010 ที่ 12:48

   เว็บไซต์ที่ดี ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันในปีนี้ ฉันเกลียดการมีน้ำหนักเกิน ฮ่า ๆ

6. คลีฟเทย์เลอร์ พูดว่า :
   กุมภาพันธ์ 11, 2010 ที่ 12:14

   ฉันเกินไป

   ที่ฉันต้องทำออกกำลังกายมากขึ้น!

   ขอขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ

   ด้วยความเคารพ

   คลีฟ

7. คลีฟเทย์เลอร์ พูดว่า :
   กุมภาพันธ์ 11, 2010 ที่ 12:20

   ผมรู้สึกดีใจที่คุณชอบมัน

   ด้วยความเคารพ

   คลีฟ

8. กระเพาะอาหาร พูดว่า :
   19 มีนาคม 2010 เวลา 16:36

   โพสต์ Great! การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์มากฉันเพิ่งมีการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารและออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้ฉันมากไป

9. Lanie Cypress พูดว่า :
   6 พฤษภาคม 2010 เวลา 12:12

   ขอบคุณ

10. jamesbondwiki พูดว่า :
    14 พฤษภาคม 2010 เวลา 01:22

    โปรดแก้ไขฟีด RSS ของคุณ, ฉันไม่สามารถเปิดกับเบราว์เซอร์โอเปร่าของฉัน แต่ .. โพสต์ของคุณเป็นที่สนใจมาก .. งานที่ดี

11. bestonlinecasino พูดว่า :
    14 พฤษภาคม 2010 เวลา 12:22

    ชื่นชมและช่วงเวลาการ travail ที่คุณจะส่งลงในบล็อกและข้อมูลนาทีที่คุณใส่ไปข้างหน้าของคุณ ผมตั้งใจที่คั่นหน้าบล็อกของคุณและลูก ๆ ของฉันได้รับขึ้นอยู่ที่นี่มักจะ Thumbs up!

12. Dulles Airport รถเช่า พูดว่า :
    15 พฤษภาคม 2010 เวลา 11:23

    นี้เป็นบทความที่ดีขอบคุณสำหรับการแบ่งปันนี้ข้อมูลข้อมูล .. ผมจะไปเยี่ยมชมบล็อกของคุณอย่างสม่ำเสมอสำหรับการโพสต์ล่าสุดบาง

13. โบว์ลิ่งความเร็วสูง พูดว่า :
    18 พฤษภาคม 2010 เวลา 17:45

    นี้เป็นครั้งแรกของฉันฉันเยี่ยมชมที่นี่ ผมพบว่าสิ่งที่ให้ความบันเทิงจำนวนมากดังนั้นในบล็อกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอภิปรายของตน จากตันของความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความของคุณฉันเดาฉันไม่ใช่คนเดียวที่มีทั้งหมดที่เดินทางมาพักผ่อนที่นี่! ติดตามการทำงานที่ดีเยี่ยม

14. แอนนาคุก พูดว่า :
    20 พฤษภาคม 2010 เวลา 16:43

    มันเสมอสนุกสนานที่จะค้นพบมุมมองอื่นหวาน

15. Herlinda Schmoyer พูดว่า :
    21 พฤษภาคม 2010 เวลา 13:21

    ฉันเพิ่งเริ่มต้นอ่านเว็บไซต์ของคุณ â €"ขอบคุณสำหรับการเขียน ฉันต้องการที่จะแจ้งให้ทราบว่า Itâ €™ s ไม่ได้แสดงอย่างถูกต้องบนเบราว์เซอร์ของ BlackBerry (ฉันมี Blackberry 9700) แต่ผมสมัครตอนนี้ฟีด RSS บนเครื่องพีซีของฉันดังนั้นขอบคุณอีกครั้ง!

16. คลีฟเทย์เลอร์ พูดว่า :
    22 พฤษภาคม 2010 เวลา 06:31

    สวัสดี Herlinda

    ขอขอบคุณสำหรับการแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราจะดูเป็นมันและดูว่ามีปัญหาใด ๆ ในส่วนของเรา

    ขอบคุณสำหรับการสมัคร หวังว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับบทความของเราในอนาคต

    ด้วยความเคารพ
    คลีฟ

17. คลีฟเทย์เลอร์ พูดว่า :
    23 พฤษภาคม 2010 เวลา 21:14

    ฉันดีใจที่คุณชอบมัน

    ด้วยขอบคุณมาก

    คลีฟ

18. ส่งวิดีโอ พูดว่า :
    25 พฤษภาคม 2010 เวลา 14:02

    ขอขอบคุณสำหรับคำวิจารณ์ที่สมเหตุสมผล ผมและเพื่อนบ้านของฉันเป็นเพียงแค่การเตรียมความพร้อมในการทำวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราได้คว้าหนังสือจากห้องสมุดท้องถิ่นของเรา แต่ผมคิดว่าผมได้เรียนรู้มากขึ้นจากการโพสต์นี้ ฉันดีใจมากที่จะเห็นข้อมูลที่ดีดังกล่าวถูกใช้ร่วมกันได้อย่างอิสระออกมี

19. ส่งวิดีโอ พูดว่า :
    25 พฤษภาคม 2010 เวลา 14:57

    โพสต์ที่น่าทึ่ง! ผมเริ่มคิดว่าบล็อกของคุณหรือเพื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาและผมก็สมัครเป็นสมาชิกฟีด RSS ของคุณในวันเดียวกันมาก ฉันมีความคิดเย็นหลายอย่างสำหรับการโพสต์ที่จะเกิดขึ้นบางอย่างที่คุณสามารถเขียน ฉันจะส่งอีเมลถึงคุณในไม่ช้า ติดตามการทำงานที่ดี

20. วิธีการ windsurf พูดว่า :
    26 พฤษภาคม 2010 เวลา 06:57

    โอ้พุทโธ่! ยยขวาเพื่อ Youre! ยยผมไม่คิดว่า anyones มันเป็นเรื่องง่ายๆก่อนเลยยยคุณต้องมีความเชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้ที่เพราะคุณเพียงแค่ทำให้มันง่ายต่อการเข้าใจทำให้ฉันต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน ! ยยคุณเช่นการศึกษาเรื่องนี้เนื่องจากคุณดูเหมือนจะเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับปัญหาหรือไม่ยยให้มันขึ้น man. ย youve มีใจที่ดีสำหรับมัน

21. windsurfers พูดว่า :
    27 พฤษภาคม 2010 เวลา 03:57

    ฉันคิดว่ามันเป็นไปได้บางส่วนกระทู้เก่าที่น่าเบื่อ แต่มันก็ชดเชยจริงๆสำหรับเวลาของฉัน ฉันจะโพสต์ลิงค์ไปยังหน้านี้บนบล็อกของฉัน ผมแน่ใจว่าผู้เข้าชมของฉันจะพบว่ามีประโยชน์มาก

22. ดอยล์ Borguez พูดว่า :
    27 พฤษภาคม 2010 เวลา 08:10

    ฉันมี frequented เว็บไซต์ของคุณก่อน ยิ่งฉันใช้เวลาในการให้มากขึ้นผมให้กลับมา!

23. การเผาไหม้ในเตาเผาไขมันหลอกลวง พูดว่า :
    28 พฤษภาคม 2010 เวลา 2:00 น.

    บล็อกนี้ก็สามารถสัมผัสกับชีวิต ขอบคุณสำหรับทุกท่านมีเกี่ยวกับเรื่องนี้ประกอบด้วย ฉันจะมั่นเหมาะจะกลับมาอย่างรวดเร็วมากขึ้นในการทำงานของคุณ

24. Brice Farquharson พูดว่า :
    28 พฤษภาคม 2010 เวลา 15:39

    สวัสดีครับบทความ, Fantastic! ฉันเบื่อกับการใช้ RSS ฟีดและทำคุณใช้ Twitter เพื่อให้สามารถทำตามที่คุณมี : D.
    PS : คุณมีความคิดเกี่ยวกับการวางวิดีโอไปยังบล็อกของคุณเพื่อให้คนที่มีความสนใจมากขึ้นผมคิดว่ามันนับถือ works.Kind, Brice Farquharson?

25. ดาวน์โหลดเพลง พูดว่า :
    19 สิงหาคม 2010 เวลา 09:16

    ฉันสามารถดูว่าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่นี้ ผมเปิดตัวเว็บไซต์เร็ว ๆ นี้และข้อมูลของคุณจะเป็นประโยชน์มากสำหรับฉัน .. ขอบคุณสำหรับทุกความช่วยเหลือและต้องการคุณทุกความสำเร็จในธุรกิจของคุณ

26. Dion Rebera พูดว่า :
    27 สิงหาคม 2010 เวลา 08:56

    สิ่งที่เป็นคนเผยแพร่โยกโ€"ขอบคุณหลาย ๆ ! และรูปแบบเว็บไซต์ที่ยอดเยี่ยมบล็​​อก BTW จะปรากฏเป็นเช่นปริมาณที่น่าทึ่งเช่น Wordpress ที่ใช้เว็บไซต์บล็อก แต่ฉันรู้ว่ามันเป็น blogenegine และก็โดดเด่นทั้งหมด ในกรณีที่คุณไม่พบออกได้หรือไม่

27. ชัค Guttierez พูดว่า :
    3 กันยายน 2010 เวลา 05:47

    สิ่งที่น่าตื่นตาตื่นใจ, ขอบคุณมากมากสำหรับการนี​​้! นี่คือบทความที่มีประโยชน์มากสำหรับฉัน อย่างนี้จะไปช่วยเหลือฉันในโครงการของฉัน

28. Nick Pownell พูดว่า :
    3 กันยายน 2010 เวลา 18:11

    ฉันทั้งหมดเห็นพ้องกับบทความบล็อกของคุณเป็นอย่างมาก oppinion.this ส่งเสริมให้บุคคลที่ต้องการทราบว่าหัวข้อเหล่านี้

29. Leopoldo Duchon พูดว่า :
    5 กันยายน 2010 เวลา 07:00

    บทความดีแต่ละคนและทุกสถานที่จะขอบคุณ Sufficient.Many ที่ดีสำหรับการใช้งานร่วมกันกับเราภูมิปัญญาของคุณ

30. Cheryl พูดว่า :
    9 ตุลาคม 2010 เวลา 13:37

    ขอบคุณมากสำหรับคำชนิดของคุณเกี่ยวกับบทความนี้

แสดงความคิดเห็น