ในยุค 40, 50s เรา 60s และนอกเหนือจากจะไม่ง่ายเสมอไปที่จะอยู่ตรง นั่นเป็นเพราะหลังจากที่อายุ 25, ความสมดุลของเราเริ่มลดลง ฟอลส์ในปีต่อมามักจะส่งผลให้กระดูกหักข้อมือและสะโพกซึ่งจะมีผลทำลายล้างในการดำเนินชีวิตของเราหรือแม้กระทั่งคุกคามชีวิตของเรา
เราเล่นปาหี่กิจกรรมที่หลากหลายความรับผิดชอบและผู้คนในชีวิตของเราที่มีพระคุณ แต่บางครั้งเราสามารถโยนร่างกายออกจากยอดเงินตามพื้นเปียกหรือทางเดินที่ขรุขระ ฟอลส์สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลาและทุกคนในขณะที่ทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันเช่นปีนบันไดหรือการออกจากอ่างอาบน้ำ
ขณะที่เราอายุสายตาได้ยินเสียงของเรา, แข็งแรงของกล้ามเนื้อการประสานงานและการเปลี่ยนแปลง reflexes ลดลงยอดเงินของเรา นอกจากนี้บางสภาวะสุขภาพเช่นเบาหวานโรคหัวใจและปัญหาการไหลเวียนส่งผลกระทบต่อความสมดุล ยาแม้บางได้รับทราบเพื่อจะทำให้คนเวียนหัว
แต่น่าเสียดายที่ทั้งหมดของปัจจัยเหล่านี้ทำให้น้ำตกมีโอกาสมากขึ้น แต่แล้วคุณไม่จำเป็นต้องเป็นหนึ่งในพวกเขา คุณสามารถใช้ขั้นตอนง่ายๆในการปรับปรุงความสมดุลของคุณและลดความเสี่ยงของการล้ม
และเนื่องจากความสมดุลมีแนวโน้มที่จะกัดกร่อนเมื่อเวลาผ่านไปอย่างสม่ำเสมอประสิทธิภาพการออกกำลังกายสมดุลเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันการพลัดตกหกล้มที่นำไปสู่ความพิการชั่วคราวหรือถาวร การออกกำลังกายที่สมดุลจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและมักจะใส่ได้พอดีกับส่วนที่อบอุ่นขึ้นของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่แข็งแรงการฝึกอบรมจำนวนมากยังทำหน้าที่เป็นแบบฝึกหัดสมดุล การเคลื่อนไหวของยอดเงินคงเหลือกระตุ้นอาจเพียงได้รับการทอเป็นรูปแบบอื่น ๆ ของการออกกำลังกายเช่นไทเก็กโยคะและพิลาทิส
การออกกำลังกายที่สมดุลช่วยให้เราสามารถรักษาสมดุลและความเชื่อมั่นของเราในวัยใด นอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการประสานงานของเรา สำหรับผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายสมดุลสามารถส่งเสริมความเป็นอิสระ
ยอดคงเหลืออาจจะดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เสริมสร้างข้อเท้า, เข่าและกล้ามเนื้อสะโพกและมีการออกกำลังกายที่ปรับปรุงการทำงานของระบบขนถ่ายที่ควบคุมความสมดุลของคน
เกือบกิจกรรมที่ช่วยให้เราที่เท้าเช่นการเดินของเราใด ๆ สามารถช่วยเราในการรักษาสมดุลที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถรวมการออกกำลังกายที่สมดุลในชีวิตประจำวันของคุณ ลองสมดุลกับเท้าข้างหนึ่งขณะรอสายหรือยืนขึ้นและนั่งลงโดยไม่ต้องใช้มือของคุณ สำหรับวิธีการที่กำหนดเป้าหมายมากขึ้นลองออกกำลังกายที่สมดุลโดยเฉพาะ หากคุณมีปัญหาความสมดุลอย่างรุนแรงหรือภาวะทางศัลยศาสตร์รับความเห็นชอบของแพทย์ก่อนที่จะทำแบบฝึกหัดสมดุล
เมื่อบำบัดโรคทางกายได้ดูประวัติทางการแพทย์ที่สมบูรณ์และการตรวจสอบอย่างละเอียดที่คุณเขาหรือเธอจะมีการพัฒนาตามแผนส่วนบุคคล ซึ่งอาจรวมถึงระบบการปกครองที่เดินไปกับส่วนประกอบสมดุลเช่นการเปลี่ยนแปลงในพื้นผิว / ภูมิประเทศ, ระยะทาง, และเอนไซม์ บำบัดโรคทางกายอาจจะสอนเสริมสร้างความเข้มแข็งและการออกกำลังกายเฉพาะยอดเงินที่สามารถดำเนินการที่บ้าน
การออกกำลังกาย:
* Stand โดยตรงหลังโต๊ะหรือเก้าอี้และวางเท้าของคุณเล็กน้อยนอกเหนือ
* ยกขาข้างหนึ่งหกนิ้วออกไปด้านข้าง
* ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
ซ้ำ * ตรงข้ามกับขา
การออกกำลังกาย B:
* Stand โดยตรงหลังโต๊ะหรือเก้าอี้และวางเท้าของคุณเล็กน้อยนอกเหนือ
* ค่อยๆก้มเข่าข้างหนึ่งไปยังหน้าอกของคุณยกนิ้วเท้าของคุณออกจากชั้นหก
* ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
ซ้ำ * ตรงข้ามกับขา
การออกกำลังกาย C:
* Stand โดยตรงหลังโต๊ะหรือเก้าอี้และวางเท้าของคุณเล็กน้อยนอกเหนือ
* ยกขาข้างหนึ่งตรงกลับทำให้หัวเข่าของคุณตรง
* ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10 วินาที
ซ้ำ * ตรงข้ามกับขา
การออกกำลังกายดังกล่าวข้างต้นควรจะดำเนินการ 2-3 ครั้งต่อวัน
ยอดคงเหลือปฏิบัติเพื่อความปลอดภัยการออกกำลังกาย:
* ตระหนักถึงท่าทางของคุณ พยายามที่จะรักษาน้ำหนักของคุณมากกว่าข้อเท้าของคุณ
* หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่รวดเร็วรวมถึงการเปลี่ยนอย่างรวดเร็วหรือการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่ง
* ใช้เก้าอี้เป็นสถานที่ที่ไม่เพียง แต่ดำเนินการออกกำลังกายนั่งอยู่ แต่ยังยึดมั่นในขณะที่ยืน
* เคยได้รับขึ้นช้าลงเมื่อเพิ่มขึ้นจากเก้าอี้
* อย่าปิดตาของคุณเมื่อออกกำลังกายหรือยืนจากเก้าอี้ของคุณ
* ถ้าคุณกำลังใช้ยาควรปรึกษาแพทย์ของคุณว่ามีผลข้างเคียงใดที่อาจก่อให้เกิดความสมดุลเลินเล่อหรือลดลง
*** ลืมความสมดุลของคุณและลดลง? ไปที่ www.doability.co.uk . เราอาจจะสามารถช่วยให้คุณ
30 มกราคม 2010 เวลา 06:27
ฉันดีใจที่ฉันมาข้ามเว็บไซต์ของคุณใน Yahoo ผมสนุกมากครับ หากคุณสนใจในการแลกเปลี่ยนลิงค์กับเว็บไซต์ของกันและกันแจ้งให้เราทราบ ฉันมีความสุขที่จะได้รับเมื่อ blogrolls ของกันและกัน ที่นี่เว็บไซต์ของฉันคือ การลดความเจ็บปวด Scam กลับ .
3 กุมภาพันธ์ 2010 เวลา 02:58 น.
คุณบทความแน่นอนเป็นหนึ่งในชิ้นส่วนที่สูงที่สุดของฉันเสาร์ ฉันถูกใน Yahoo ค้นหาสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกันโดยสิ้นเชิงเมื่อโพสต์ที่จับความสนใจของฉัน ฉันดีใจที่ฉันเอาเวลาที่จะอ่านบล็อกของคุณ! โปรดแสดงความคิดเห็นบนบล็อกของฉันที่ รีวิว Singorama !
3 กุมภาพันธ์ 2010 เวลา 11:16 น.
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ
ผมจะส่งต่อไปยังคนนี้ที่มองหลังจาก SEO เห็นสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำ
ด้วยความขอบคุณหลาย ๆ
คลีฟ
กุมภาพันธ์ 6, 2010 ที่ 12:02
คนไม่ใส่กันวิธีการบล็อกที่ยอดเยี่ยมดังกล่าว!
คนงานนีซ ฉันพบคุณใน google เมื่อฉันเป็นจริงกำลังมองหาบล็อกการสูญเสียน้ำหนักของฉัน! 
กุมภาพันธ์ 7, 2010 ที่ 00:48 น.
เว็บไซต์ที่ดี ทำให้ผมมีแรงบันดาลใจสำหรับเป้าหมายการออกกำลังกายของฉันในปีนี้ ฉันเกลียดการมีน้ำหนักเกิน ฮ่า ๆ
กุมภาพันธ์ 11, 2010 ที่ 12:14
ฉันมากเกินไป
ที่ฉันต้องทำออกกำลังกายมากขึ้น!
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ
ความเคารพ
คลีฟ
กุมภาพันธ์ 11, 2010 ที่ 12:20
ผมรู้สึกดีใจที่คุณสนุกกับมัน
ความเคารพ
คลีฟ
19 มีนาคม 2010 เวลา 04:36
โพสต์ Great! การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มาก ๆ ผมเพิ่งได้รับการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหารและการออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้ฉันมากไป
6 พฤษภาคม 2010 เวลา 12:12 น.
ขอบคุณ
14 พฤษภาคม 2010 เวลา 01:22 น.
โปรดแก้ไขใหม่ของคุณผมไม่สามารถเปิดกับเบราว์เซอร์โอเปร่าของฉันต่อไป .. โพสต์ของคุณคือสนใจมาก .. งานที่ดี
14 พฤษภาคม 2010 เวลา 12:22
ชื่นชมและช่วงเวลาการ travail ที่คุณส่งเข้ามาในบล็อกและข้อมูลนาทีที่คุณหยิบยกของคุณ! ฉันตั้งใจที่คั่นบล็อกของคุณและลูก ๆ ของฉันได้รับขึ้นอยู่ที่นี่มักจะ Thumbs up!
วันที่ 15 พฤษภาคม 2010 เวลา 11:23 น.
นี้เป็นบทความที่ดีขอบคุณสำหรับการแบ่งปันข้อมูลนี้ให้ข้อมูล .. ผมจะเยี่ยมชมบล็อกของคุณอย่างสม่ำเสมอสำหรับการโพสต์ล่าสุดบาง
18 พฤษภาคม 2010 เวลา 05:45
นี้เป็นครั้งแรกของฉันฉันเยี่ยมชมที่นี่ ผมพบว่าสิ่งที่ให้ความบันเทิงมากมายในบล็อกของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งการอภิปรายของตน เริ่มต้นที่ตันของความคิดเห็นเกี่ยวกับบทความของคุณผมคิดว่าผมไม่ได้เป็นคนเดียวที่มีทั้งหมดที่เดินทางมาพักผ่อนที่นี่! ติดตามการทำงานที่ดีเยี่ยม
20 พฤษภาคม 2010 เวลา 04:43
มันเสมอสนุกสนานที่จะค้นพบมุมมองอื่นหวาน
21 พฤษภาคม 2010 เวลา 01:21
ฉันเพิ่งเริ่มอ่านเว็บไซต์ของคุณâ€ขอบคุณ "สำหรับการเขียน ผมอยากจะแจ้งให้ทราบว่าIt’ s ไม่แสดงอย่างถูกต้องบนเบราว์เซอร์ของ BlackBerry (ฉันมี Blackberry 9700) อย่างไรก็ตามผมสมัครตอนนี้ฟีด RSS บนเครื่องพีซีของฉันดังนั้นขอบคุณอีกครั้ง!
22 พฤษภาคม 2010 เวลา 06:31 น.
สวัสดี Herlinda
ขอขอบคุณสำหรับการแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราจะดูเป็นมันและดูว่ามีปัญหาใด ๆ ในส่วนของเรา
ขอบคุณสำหรับการสมัคร หวังว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับบทความของเราในอนาคต
ความเคารพ
คลีฟ
23 พฤษภาคม 2010 เวลา 21:14
ฉันดีใจที่คุณชอบมัน
ด้วยความขอบคุณหลาย ๆ
คลีฟ
25 พฤษภาคม 2010 เวลา 14:02
ขอบคุณสำหรับคำติชมที่เหมาะสม ฉันและเพื่อนบ้านของฉันถูกเพียงเตรียมที่จะทำบางวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ เราได้คว้าหนังสือจากห้องสมุดท้องถิ่นของเรา แต่ผมคิดว่าผมได้เรียนรู้มากขึ้นจากการโพสต์นี้ ผมดีใจมากที่เห็นข้อมูลที่ดีดังกล่าวถูกใช้ร่วมกันได้อย่างอิสระออกมี
25 พฤษภาคม 2010 เวลา 14:57
ที่น่าตื่นตาตื่นใจโพสต์! ผมเริ่มคิดว่าบล็อกของคุณสัปดาห์หรือดังนั้นที่ผ่านมาและผมสมัครรับฟีดของคุณในวันเดียวกันมาก ฉันมีความคิดดีๆหลายอย่างสำหรับการโพสต์ที่จะเกิดขึ้นบางอย่างที่คุณสามารถเขียน ฉันจะส่งอีเมลถึงคุณในไม่ช้า ติดตามผลงานยอดเยี่ยม
26 พฤษภาคม 2010 เวลา 06:57
Oh my ดี! ยย Youre ขวาเลยยยผมคิดว่า anyones มันเป็นเรื่องง่ายๆว่าก่อน! ยยคุณต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเรื่องนี้เพราะคุณเป็นเพียงแค่ทำให้มันง่ายต่อการเข้าใจทำให้ฉันต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน ! ยยคุณชอบศึกษาเรื่องนี้เนื่องจากคุณดูเหมือนจะเป็นเพื่อให้สอดคล้องกับปัญหาได้หรือไม่ยยให้มันขึ้นman.Âยคุณได้ใจที่ดีสำหรับมัน!
27 พฤษภาคม 2010 เวลา 03:57 น.
ฉันคิดว่ามันเป็นไปได้บางกระทู้เก่าที่น่าเบื่อ แต่มันก็ชดเชยจริงๆสำหรับเวลาของฉัน ผมจะโพสต์ลิงค์ไปยังหน้านี้บนบล็อกของฉัน ผมมั่นใจว่าผู้เข้าชมของฉันจะพบว่ามีประโยชน์มาก
27 พฤษภาคม 2010 เวลา 08:10 น.
ฉันได้มักเว็บไซต์ของคุณก่อน ยิ่งฉันใช้เวลาในการให้มากขึ้นฉันให้กลับมา!
28 พฤษภาคม 2010 เวลา 2:00 น.
บล็อกนี้ก็จะสัมผัสกับชีวิต ขอบคุณสำหรับทุกท่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ประกอบด้วย ฉันจะมั่นเหมาะจะกลับมาอย่างรวดเร็วมากขึ้นจากการทำงานของคุณ
28 พฤษภาคม 2010 เวลา 15:39
สวัสดีครับบทความ, Fantastic! ? ฉัน Fed ขึ้นกับการใช้ RSS ฟีดและคุณจะใช้ Twitter เพื่อให้ฉันสามารถทำตามที่คุณมี: D.
PS: คุณมีความคิดเกี่ยวกับการวางวิดีโอไปยังบล็อกของคุณเพื่อให้คนสนใจมากขึ้นผมคิดว่ามันนับถือ works.Kind, Brice Farquharson?
19 สิงหาคม 2010 เวลา 09:16
ฉันจะเห็นว่าคุณเป็นผู้เชี่ยวชาญในพื้นที่นี้ ผมเปิดตัวเว็บไซต์เร็ว ๆ นี้และข้อมูลของคุณจะเป็นประโยชน์มากสำหรับฉัน .. ขอบคุณสำหรับทุกความช่วยเหลือและต้องการคุณทุกความสำเร็จในธุรกิจของคุณของคุณ
27 สิงหาคม 2010 เวลา 08:56 น.
อะไรที่มนุษย์ประกาศโยก†"ขอบคุณมาก! และที่ยอดเยี่ยมชุดรูปแบบเว็บไซต์เว็บล็อก BTW มันดูเหมือนจะเป็นเช่นปริมาณที่น่าทึ่งเช่น Wordpress ใช้เว็บไซต์บล็อก แต่ฉันรู้ว่ามันเป็น blogenegine และก็โดดเด่นโดยสิ้นเชิง ในกรณีที่คุณไม่ขุดออกได้หรือไม่
3 กันยายน 2010 เวลา 05:47 น.
สิ่งที่น่าตื่นตาตื่นใจ, ขอบคุณมากมากสำหรับนี้! นี่คือการโพสต์ที่มีประโยชน์มากสำหรับฉัน อย่างนี้จะไปช่วยผมในโครงการของฉัน
3 กันยายน 2010 เวลา 06:11
ฉันโดยสิ้นเชิงเห็นพ้องกับบทความบล็อกของคุณ oppinion.this มากส่งเสริมให้บุคคลที่ต้องการทราบเรื่องเหล่านี้
5 กันยายน 2010 เวลา 07:00 น.
บทความดี, สถานที่แต่ละคนและทุกต้องขอบคุณ Sufficient.Many ที่ดีสำหรับการใช้งานร่วมกันกับเราภูมิปัญญาของคุณ
9 ตุลาคม 2010 เวลา 13:37
ขอบคุณมากสำหรับถ้อยคำของคุณเกี่ยวกับบทความนี้