Mayo 16

Kapag namin maabot ang aming mga 40s, ito ay hindi laging madali upang manatili nang patayo. Ito ay dahil pagkatapos ng edad na 25, ang aming balanse ay nagsisimula na tanggihan. Falls sa mamaya taon ay madalas na magresulta sa pulso at balakang fractures, na maaaring magkaroon ng isang nagwawasak epekto sa aming pamumuhay o kahit na nagbabanta sa aming buhay.

Salamangkahin namin ang maraming mga gawain, pananagutan, at mga tao sa aming mga buhay sa biyaya. Gayunpaman, minsan pisikal namin tossed off balanse sa pamamagitan ng wet palapag o isang malubak simento. Falls maaaring maganap anumang oras, anyplace, at sa sinumang habang ginagawa ang mga araw-araw na gawain, tulad ng pag-akyat ng mga hagdan o pagkuha ng banyera.

Bilang namin edad, ang aming paningin, pandinig, kalamnan lakas, koordinasyon, at ang reflexes pagbabago, pagpapahina aming balanse. Bilang karagdagan, ang ilang mga kondisyon ng kalusugan, tulad ng diabetes, sakit sa puso, at mga problema sa sirkulasyon, makakaapekto ang balanse. Kahit na ilang mga gamot ay kilala sa mga tao nahihilo.

Sa kasamaang palad, ang lahat ng mga kadahilanang ito ay gumawa ng mga talon mas malamang. Ngunit pagkatapos, hindi mo kailangang maging isa sa kanila. Maaari mong gawin ang mga simpleng hakbang upang mapabuti ang iyong balanse at mabawasan ang iyong panganib ng pagbagsak.

Dahil ang balanse ay may sa kanin sa paglipas ng panahon, regular na pagganap ng pagsasanay balanse ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maprotektahan laban sa talon na humantong sa pansamantalang o permanenteng kapansanan. Balanse pagsasanay ay tumagal ng ilang minuto lamang at madalas madaling magkasya sa mainit-up na bahagi ng isang pag-eehersisiyo. Maraming pagsasanay sa pagsasanay ng lakas-ring maglingkod bilang pagsasanay balanse. Balanse-enhancing na paggalaw ay maaaring lamang habi sa iba pang mga anyo ng ehersisyo, tulad ng Tai Chi, yoga, at pilates.

Pagsasanay balanse ay maaaring makatulong sa amin na mapanatili ang aming balanse at pagtitiwala sa anumang edad. Ito ay maaari ring pagbutihin ang aming koordinasyon. Para sa mga mas lumang mga matatanda, ang mga pagsasanay balanse ay maaaring magsulong ng pagsasarili.

Balanse ay maaaring pinagbuting sa mga pagsasanay na palakasin ang bukung-bukong, tuhod, at balakang kalamnan, at sa mga pagsasanay na mapabuti ang function ng vestibular system, na regulates balanse ng isang tao.

Halos anumang aktibidad na nagpapanatili sa amin sa aming mga paa, tulad ng paglakad, ay maaaring makatulong sa mapanatili sa amin ng mahusay na balanse. Maaari mo ring isama ang mga pagsasanay ng balanse sa iyong pang-araw-araw na gawain. Subukan ang pagbabalanse sa isang paa habang naghihintay sa linya, o tumayo at umupo nang walang gamit ang iyong mga kamay.

Para sa isang mas targeted na diskarte, subukan ang mga tiyak na pagsasanay balanse. Kung mayroon kang malubhang mga problema sa balanse o isang ortopedik kondisyon, kumuha ng pag-apruba ng iyong doktor bago gawin ang pagsasanay balanse.

Minsan sa isang pisikal na therapist ay ang isang kumpletong medikal na kasaysayan at lubusan napagmasdan mo, siya ay bumuo ng isang personalized na plano. Ito ay maaaring magsama ng isang naglalakad na pamumuhay sa mga bahagi ng balanse tulad ng mga pagbabago sa mga ibabaw / terrains, distansya, at mga elevations. Ang pisikal na therapist ay maaari ring magturo partikular na pagpapalakas at balanse pagsasanay na maaaring gumanap sa bahay.

Ipatupad ang isang:

* Tumayo nang direkta sa likod ng isang mesa o upuan at ilagay ang iyong mga paa bahagyang hiwalay.

* Iangat ang isang paa anim na pulgada sa gilid.

* Hold ito posisyon para sa mga 10 segundo.

* Ulitin ang kabaligtaran binti.

Magsanay B:

* Tumayo nang direkta sa likod ng isang mesa o upuan at ilagay ang iyong mga paa bahagyang hiwalay.

* Dahan-dahan yumuko isa tuhod patungo sa iyong dibdib angat ang iyong paa sa anim na pulgada off sa sahig.

* Hold ito posisyon para sa mga 10 segundo.

* Ulitin ang kabaligtaran binti.

Exercise C:

* Tumayo nang direkta sa likod ng isang mesa o upuan at ilagay ang iyong mga paa bahagyang hiwalay.

* Iangat ang isang paa tuwid likod, pinapanatili ang iyong tuhod tuwid.

* Hold ito posisyon para sa mga 10 segundo.

* Ulitin ang kabaligtaran binti.

Sa itaas na mga pagsasanay ay dapat na maisagawa ang dalawa sa tatlong beses sa isang araw.

Balansehin ang mga Alituntunin sa Kaligtasan ng Exercise:

* Magkaroon ng kamalayan ng iyong asta. Subukan upang mapanatili ang iyong timbang sa iyong ankles.

* Iwasan ang mga mabilis na paggalaw kasama ang mga mabilis na liko o pagbabago sa posisyon.

* Gumamit ng isang silya bilang isang lugar na hindi lamang gawin makaupo ehersisyo ngunit din na humawak sa habang nakatayo.

* Laging makakuha ng up ng dahan-dahan kapag umaangat mula sa isang upuan.

* Huwag isara ang iyong mga mata kapag exercising o nakatayo mula sa iyong upuan.

* Kung ikaw ay pagkuha ng mga gamot, hilingin sa iyong doktor kung mayroong anumang mga epekto na maaaring maging sanhi ng light-headedness o nabawasan na balanse.

Mayo 10

Panganib pagtatasa ay nagbibigay ng isang kapaki-pakinabang framework kapag tackling aksidente dulot ng mga talon, slips, at biyahe. Narito ang isang limang-hakbang na diskarte para sa:

1. Hanapin ang para sa anumang bagay na maaaring maging sanhi ng aksidente. Maaaring ito ay ang mga bagay na nakahiga sa paligid ng sahig tulad ng mga laruan o basura; ng wet palapag; o talaga, ang mga bantog na alisan ng balat ng saging na maaaring magdulot sa mga tao na mali.

2. Kilalanin at magpasya na ay nasa panganib. Maaaring ito ay ang mga bata, ang mga may kapansanan, o mga matatanda.

3. Dalhin ang preventive mga panukala, tulad ng paggawa ng mga pag-aayos o renovations, siguraduhin ang lugar ay regular nalinis at clear ng anumang abala.

4. Panatilihin ang isang talaan ng kung ano ang nagbago. Ngayon ito ay isang bit ng isang palakihin ang aasahan sa bahay, ngunit para sa komersyal na mga establishments at mga pampublikong lugar, ito ay tiyak na kinakailangan.

5. Patuloy na subaybayan ang iyong buhay na espasyo o lugar ng trabaho. Ito ay higit pa sa isang pagpapatuloy ng unang 4 na hakbang. Hindi ito magiging epektibo kung ikaw lamang itigil sa record at hindi sumusunod sa pamamagitan, kaya doon ay upang maging pare-pareho ang pagmamanman.

Ngayon dito ay mas praktikal na mga tip upang maiwasan ang saklaw ng talon:

- Panatilihin ang mga pathways malinaw. Ayusin ang iyong mga kasangkapan sa bahay sa isang paraan na ito ay nagbibigay-daan sa madaling kilusan, at hindi maglingkod bilang isang abala. Malinis pathways at alisin ang anumang hindi kailangang kalat, tulad ng mga box, maluwag wires, at mga tanikala ng telepono, mula sa mataas na trapiko sa lugar. Gumawa ng pathways na ay malawak na sapat para sa maraming mga tao gamitin upang maiwasan ang posibleng banggaan.

- Magbigay ng sapat na liwanag. Siguraduhin na ang mga lugar tulad ng mga hallways at stairways ay mahusay na naiilawan. May mga flashlights at rechargeable emergency ilaw na madaling gamitin sa kaso ng mga outages sa kapangyarihan.

- Pangalagaan stairways. Panatilihin ang mga stairways sa magandang pagkumpuni. Tiyaking ang lahat ng mga stairways may matatag railings at na ang mga hakbang na may isang hindi-sumagadsad ibabaw.

- Secure na rugs at sahig. -Secure ng maluwag mga rugs at carpets sa mga tacks o isang slip-lumalaban back. Ayusin ang nisnis karpet at maluwag floorboards. Iwasan ang mga maliit na throw rugs hangga't maaari.

- Panatilihin ang iyong mga banyo ligtas. I-install ang grab bar sa iyong shower o paliguan at malapit sa iyong banyo. Gamitin ang mga di-sumagadsad Mats sa shower o paliguan.

- Panatilihin ang mga necessities madaling gamitin. Store supplies, damit, pinggan, pagkain, at iba pang araw-araw na mga item madaling maabot.

Maaari mong pagbutihin ang iyong pangkalahatang kagalingan, at makatulong na mabawasan ang panganib ng mga biyahe at talon sa pamamagitan ng pagsunod sa iyong sarili ng aktibo at malusog. Ang isang mabuting paraan upang gumawa ng iyong kalamnan malakas at upang mapabuti ang iyong balanse ay upang magkaroon ng isang regular na ehersisyo at wastong pagkain. Hindi mo na kailangang pumunta sa dyim upang manatiling aktibo. Simpleng gawain, tulad ng paghahardin, regular na trabaho sa bahay, at paglakad ay maaaring mapalakas ang mga antas ng enerhiya at mapabuti ang koordinasyon at balanse.

Exercise ay napakahalaga para sa mga matatandang tao dahil sila ay mas madaling kapitan ng sakit sa pagbagsak.

Para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa kagamitan ng kadaliang mapakilos , tingnan ang DoAbility United Kingdom ngayon.

Mayo 2
Iwas Falls
icon1 Cheryl Weisz | icon2 Kapansanan Prevention | icon4 05 2nd, 2011 | icon3 Walang mga Komento »

Ako walang taong hindi kilala sa mga menor de edad na mga aksidente sa bahay at sa labas. Slips, biyahe, at bumaba mangyayari sa isang pulutong ng mga tao sa lahat ng edad, mula sa lahat ng mga lugar, at sa lahat ng mga kalagayan sa buhay. Ang mga ay minsan humahantong sa mga pinsala na kung saan ay nangangailangan ng ospital, o hindi bababa sa isang pagbisita sa pinakamalapit na doktor.

Ano ang hindi nauunawaan ang isang pulutong ng sa amin ay na ang mga talon mangyayari sa mga pasyente sa ospital at mga medikal na pasilidad, masyadong. Walang anuman mas masahol pa kaysa sa injuring isang tao na ay may sakit, at ang dahilan ng naturang pinsala ay ang tao na ay dapat na alaga ng pasyente, tulad ng doktor o nars. Ito ay tulad ng pagdagdag ng pinsala sa isang umiiral na pinsala.

Pasyente kaligtasan ay patuloy na ang isa sa mga pinaka-pagpindot sa mga hamon sa industriya ng pangangalaga ng kalusugan, at ang isang makabuluhang bahagi ng mga pasyente na pinsala na dumating mula sa talon habang nakakulong sa ospital at mga bahay sa nursing. Pagbabawas ng pinsala mula sa talon ay nagiging isa sa mga tuktok prayoridad ng mga ospital at pangangalaga ng kalusugan ng mga organisasyon sa buong mundo. Pasyente, anuman ang edad, mahulog. Habang ang ilang mga panganib na kadahilanan ay karaniwang sa mas bata tao, talon ay pinaka-malamang na mangyari sa mga mas lumang mga pasyente at ang mga ito ay mas malamang na makaranas ng malubhang pinsala.

Ang isang makabuluhang bilang ng mga talon resulta sa pinsala, o kahit na kamatayan, costing milyong bawat taon para sa pangangalaga ng kalusugan ng agarang paggamot nag-iisa, hindi sa banggitin ang karagdagang gastos ng pagbabagong-buhay at panlipunang pag-aalaga. Bilang karagdagan sa mga pinansiyal na mga gastos na ito, may mga karagdagang gastos na mas mahirap sa tumyak ng dami. Ito ay hindi lamang kabilang ang halata na pagkabalisa, sakit, pinsala, ngunit din sa pagkawala ng tiwala at pagsasarili ng pasyente.

Mayroong maraming mga researches at mga ulat sa paligid ng internet sa pasyente kaligtasan, partikular na sa kung paano upang mabawasan ang pinsala mula sa talon, ngunit tila na may ay hindi isang solong gabay para sa lahat. Ano ay maliwanag na non-profit na mga organisasyon mula sa mga bansa tulad ng UK, Sweden, Australia, Canada at USA ay sa forefront pagdating sa mga hakbangin sa Ang Institute para sa Healthcare Pagpapabuti IHI sa Cambridge, Massachusetts sa pagbibigay ng pangunahing thrust. Sa UK, may Pasyente Kaligtasan Unang Kampanya na inisponsor ng National Agency Pasyente Kaligtasan, ang NHS Institute para sa Innovation at Pagpapabuti at Ang Health Foundation. Sa Australya, mayroong Australian Foundation Pasyente Kaligtasan. Habang nasa Canada, ay ang Canadian Institute ng Kaligtasan ng Pasyente.

Ang mga pamamaraan ay iba-iba, naisalokal, at minsan ilang depende sa kaso. Ngunit kung ano ay karaniwan ay ang pangangailangan upang makilala ang mga harms, kilalanin ang pasyente makiling sa talon, rekord, monitor, at sukatin ang mga pangyayari na dumating sa naaaksyunang plano. Mga ito ay para sa higit pang mga organisasyon solusyon bagaman. Huli, ang mga ito kahulihan babagsak sa pangangalaga at pagtatalaga na ibinigay sa pamamagitan ng aming mga doktor, nars, at mga tagapag-alaga na baybayin ng isang malaking pagkakaiba.

Aksidente ang mangyari ngunit maraming ng mga ito ay maaari ding iwasan na may karapatan ang mga aksyon at pagkakaroon ng isip. Para sa mga na ay hindi maaaring iwasan lubos, may mga paraan upang mabawasan ang mga mga harms at mga panganib na nagdala tungkol sa pamamagitan ng mga aksidente. Habang ito ay mas madaling sinabi kaysa sa tapos na, ito ay maaaring gawin sa isang maliit na pagsisikap at good luck.

Jul 6

Ang mga istatistika na ito ay kakila-kilabot. Lamang tatlong out ng 10 matatanda ay sapat na aktibo upang manatiling malusog at angkop. Halos apat na ng 10 umamin ang mga ito ay hindi aktibo sa lahat, sa kabila ng reams ng pananaliksik proving ehersisyo na ay isang malakas na pagtatanggol, at kung minsan isang panremedyo, para sa kapansanan at sakit.

Regular na pisikal na aktibidad ay gumagawa ng isang napakalaking pagkakaiba sa ang kalidad at haba ng iyong buhay, ang katunayan na ang isang underscored sa pamamagitan ng daan-daang sementado pag-aaral. Mabilisang, ehersisyo gumagana ang mga sumusunod:

1. Ito lessens ang posibilidad ng pagkuha ng sakit sa puso. Exercising regular na maaaring taasan ang bilang ng mga vessels ng dugo na pagpapakain sa puso, makatulong na maiwasan ang buildup ng plaka sa pamamagitan ng kitang-kita ng isang malusog na balanse ng mga lipids sa dugo, at arteries tulong panatilihin kabanatan sa kabila ng epekto ng pag-iipon. Kahit na mayroon ka ng sakit sa puso, ang pagsasakatuparan lowers ang iyong mga pagkakataon na namamatay mula dito.

2. Lowers presyon ng dugo, isang benepisyo para sa maraming mga sistema ng katawan. Pang-matagalang mataas na presyon ng dugo doubles o triples mga logro ng pagbuo ng pagkabigo ng puso at tumutulong ihanda ang landas sa iba pang mga uri ng sakit sa puso, atake serebral, aneurysm ng aorta, at sakit sa bato o kabiguan.

3. Ay nakakatulong na maiwasan ang diabetes sa pamamagitan ng pagkuha mapupuksa ang labis na timbang, modestly pagbaba ng dugo mga antas ng asukal, at boosting ng pagiging sensitibo sa insulin upang ang iyong katawan ay nangangailangan ng mas mababa nito. Kung mayroon kang diabetes, ehersisyo tumutulong ang kontrol ng asukal sa dugo.

4. Binabawasan nito ang panganib para sa pagbuo ng mga cancers ng ang colon, dibdib, matris, at prosteyt. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na makuha ang isang malusog na timbang, ehersisyo rin lessens iyong panganib para sa iba pang mga cancers kung saan ang labis na katabaan ay isang kadahilanan.

5. Tumutulong ito sa mga buto suporta, na maabot ang tugatog density at lakas sa panahon ng unang tatlong dekada ng buhay. Sa paglipas ng panahon, maging ang mga buto lacier at weaker bilang slips density layo. Kapag pinagsama sa kaltsyum, bitamina D, at mga buto-nagse-save na mga gamot kung kinakailangan, timbang-mga tindig pagsasanay tulad ng paglalakad , pagtakbo, at lakas ng pagsasanay ay tumutulong sa ilagan buto pagkawala. Balanse-enhancing na gawain, tulad ng Tai Chi at yoga, makatulong na maiwasan ang mga talon na maaaring magtapos sa fractures.

6. Tumutulong na protektahan ang mga joints sa pamamagitan ng easing maga, sakit, at pagkapagod, at sa pamamagitan ng pagsunod kartilago ang malusog. Malakas kalamnan sumusuporta sa mga joints at gumaan ang load sa kanila. Gawain na ang kakayahang umangkop ng tulong, kabilang ang kahabaan, yoga, at Tai Chi, palawakin ang hanay ng paggalaw.

7. Maaari itong limitahan at kahit baligtarin ang mga tuhod problema sa pamamagitan ng pagtulong mong kontrolin ang iyong timbang, na kung saan ay isang malaking pakikitungo dahil para sa hakbang bawat kinuha, ang bawat karagdagang kalahating kilong timbang sa katawan isinasalin sa apat na karagdagang pounds ng load sa tuhod.

8. Lifts ito sa mga espiritu sa pamamagitan ng ilalabas ang mga hormones na kondisyon-elevating, relieving stress, at nagsusulong ng isang pakiramdam ng kagalingan. Ito rin ay tumutulong sa luwag mild-moderate ang depression kasing epektibo bilang gamot. Ipinagsama ang ehersisyo na may mga gamot, therapy, at panlipunan pagtutok ay mas mahusay.

9. Ito ay maaaring mapalakas ang iyong kakayahan upang salagin impeksyon dahil ito ay senyas ng isang katamtaman, panandaliang upswing sa natural killer cells at puti dugo cell, na tumutulong sa mga pumatay impeksiyon.

10. Ito ay nagdadagdag ng mga taon sa iyong buhay. Pag-aaral ay nagpapakita na katamtaman aktibidad ay maaaring magdagdag ng 1.3 na taon ng buhay sa mga kalalakihan at 1.5 taon ng buhay sa mga kababaihan. Ang pagpapataas sa bar sa mataas na aktibidad ay nagdagdag ng 3.7 taon para sa mga lalaki at 3.5 taon para sa mga kababaihan. Kahit na kasalukuyang sopa patatas ay hindi kumawag-kawag out ng ito. Isang hiwalay na pang-matagalang pag-aaral ng 10,000 lalaki edad 20 hanggang 82, na napagmasdan at ibinigay ang dalawang pagsusulit ng fitness sa pagitan ng limang-taon, ang nahanap na mga na ginawa ang pagtatangka upang ilipat ang katayuan mula sa hindi karapat-dapat upang magkasya kunin ang kanilang mga posibilidad ng namamatay sa pamamagitan ng 44% kumpara sa mga na nagtutulog hindi aktibo.

Mayo 30

Makuha namin ang aming supply ng bitamina D sa dalawang paraan: mula sa mga pagkain na namin kumain at mula sa isang hormon gumawa ng aming mga katawan kapag kami ay manatili sa ilalim ng araw. May mga lamang ng ilang mga pagpipilian sa pagkain na ay natural mayaman sa bitamina D, na kung bakit ang pinakamalaking mga pandiyeta pinagmumulan ng bitamina D ay pinatibay na pagkain at mga pandagdag ng bitamina.

Magandang mapagkukunan ng bitamina D isama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at almusal siryal, parehong na kung saan ay pinatibay na may bitamina D, pati na rin mataba isda tulad ng salmon at tuna.

Para sa karamihan ng mga tao, ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng sapat na bitamina D ay sa pamamagitan ng pagkuha ng isang karagdagan, bagaman ang antas sa karamihan ng mga multivitamins, na kung saan ay karaniwang 400 IU, ay masyadong mababa.

Kabutihang palad, ang ilang mga tagagawa ay nagsimula pagdaragdag ng 800 o 1,000 IU ng bitamina D sa kanilang mga karaniwang multivitamin paghahanda. Kung ang ang multivitamin magdadala sa iyo ay hindi magkaroon ng 1,000 IU ng bitamina D, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang hiwalay na bitamina D karagdagan, lalo na kung hindi mo gastusin karaming oras sa araw.

Din ng katawan ang mga paninda bitamina D mula sa kolesterol, sa pamamagitan ng isang proseso na pinalitaw ng pagkilos ng sikat ng araw sa balat. Ito ay talagang ang dahilan kung bakit bitamina D ay tinutukoy bilang ang 'sikat ng araw bitamina'.

Pa, ang ilang mga tao ay hindi gumawa ng sapat na bitamina D mula sa araw. Ang mga taong ito ang mga na may isang mas tono balat, na sobra sa timbang, na mas matanda, at pagtakpan kapag sila ay sa ilalim ng araw.

Tama inilapat sunscreen binabawasan ang aming kakayahan upang sumipsip ng bitamina D sa pamamagitan ng higit sa 90 porsyento. At hindi lahat ng sikat ng araw ay nilikha ng pantay-pantay: Ang sunâ € ™ s ultrabiyoleta B (UVB) ray, ang kaya-tinatawag na 'mga pangungulti ray', at ang mga ray na palitawin ang balat upang gumawa ng bitamina D ay malakas na malapit sa ekwador at weaker sa mas mataas na latitude . Samakatuwid, sa ang panahon ng taglagas at taglamig, ang mga tao na nakatira sa mas mataas na latitude, tulad ng sa hilagang bahagi ng Estados Unidos at Europa, ay hindi maaaring gumawa magkano ang bitamina D mula sa araw.

Marami ang bodyâ € ™ organs at tissues may receptors para sa bitamina D, na tumutulong na matiyak na ang ang katawan absorbs at Pinapanatili ng kaltsyum at posporus na kritikal para sa pagbuo ng buto. Bitamina D din binabawasan ang paglago ng kanser cell at gumaganap ng isang kritikal na papel sa pagkontrol ng mga impeksiyon. Ang ilang mga maaasahan na lugar ng bitamina D pananaliksik ay tumingin malayo lampas kanyang papel sa mga buto ng gusali.

Ilang pag-aaral link mababang antas ng bitamina D sa isang mas mataas na panganib ng fractures sa mas lumang mga matatanda, at iminumungkahi nila na bitamina D supplementation ay maaaring maiwasan ang mga tulad fractures, hangga't ito ay kinuha sa isang sapat na mataas na dosis.

Ang pinakabagong katibayan ay dumating mula sa isang pinagsamang pagtatasa ng ilang bali iwas pagsubok na kasama sa mga libo-libo ng mga matatanda mga tao, karamihan na kung saan ay babae. Ito ay natagpuan na ang pagkuha ng hindi bababa sa 800 IU ng bitamina D pandagdag sa bawat araw binabawasan ng balakang at mga di-tinik fractures sa pamamagitan ng 20 porsiyento.

Bitamina D ay maaari ring matulungan ang pagtaas ng kalamnan lakas, na siya namang tumutulong sa pumipigil ng talon, isang karaniwang problema na humahantong sa malaking kapansanan at kamatayan sa mga matatandang tao. Pagkuha ng 700 sa 1,000 IU ng bitamina D sa bawat araw lowers ang panganib ng talon sa pamamagitan ng 19 bahagdan, ngunit pagkuha lamang 200 600 IU bawat araw ay hindi nag-aalok ng anumang naturang proteksyon.

Gayunman, kung ikaw ay neglecting ang iyong mga pangangailangan sa bitamina D at nagkaroon ng isang bit ng isang pagbagsak, maaari mong bisitahin DoAbility para sa lahat ng iyong mga pangangailangan sa kadaliang mapakilos kagamitan.