Kailangan mong sampung libong hakbang sa isang araw upang matugunan ang mga alituntunin para sa pisikal na aktibidad upang mapabuti ang kalusugan. Subalit, kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, na mahanap naglalakad masakit o natatakot sa iyo ang iyong mga joints ay maaaring mabaluktot sa ilalim mo, ang bawat hakbang na maaaring pati na rin ng isang milya.
Ang iyong mga tuhod at hips ay ang iyong pinakamalaking joints. Sinusuportahan nila ang bigat ng iyong katawan at dapat silang magtrabaho sa malapit na koordinasyon upang ibigay ang kadaliang mapakilos ng karamihan sa mga tao para sa ipinagkaloob hanggang pinsala, sakit sa buto, o iba pang mga problema makagambala.
Depende sa dahilan ng iyong sakit, ang solusyon ay maaaring maging isang hanay ng mga pagsasanay na dinisenyo upang palakasin at palakihin ang mga kalamnan na sinusuportahan ang joint, pagkuha ng ilang ng diin sa off ang magkasanib na mismo. Minor surgery ay maaaring din makatulong.
Para sa maraming mga tao, mga problema sa tuhod at balakang maging kaya mailap na ang pinakamahusay na solusyon ay upang palitan ang isang pagod ang tuhod o balakang sa isang mechanical joint. Noong 2003, doon ay tungkol sa 902,000 kapalit ng tuhod at 728,000 balakang kapalit na pamamaraan ay ginanap sa buong mundo. Ang average na edad kung saan ang isang tao ay may tulad na pagtitistis ay 65 upang 70.
Pisikal, ang iyong mga tuhod at hips ay malapit na nagtutulungan, na matatagpuan bilang ang mga ito sa alinman sa dulo ng thighbone. Malapit na ito ay nangangahulugan na ang anggulo ng iyong balakang nakakaapekto ang presyon sa iyong tuhod. Ang isang balakang disorder ay maaaring maging sanhi ng tuhod sakit, at sakit tuhod magpagalit ng problema balakang.
Mga taong nakatira na kaysa sila ginagamit, kaya mga joints kailangan upang manatiling malakas at malusog na sa pamamagitan ng mga karagdagang taon. Gayunpaman, ang parehong mga tuhod at hips ay napapailalim sa pagkasira sa paggamit bilang ka edad, at maaari mong magpalesyon kanila karagdagang kung bigla mong taasan ang iyong pisikal na aktibidad.
Pangangalagang medikal ay nagbago sa nakaraang taon. Doktor na ginamit upang sundin ang pagtitistis pamamagitan ng immobilizing ng magkasanib na may kast plaster. Linggo ng kawalang-kilos ay sanhi ang mga kalamnan upang magpahina at paikliin, na nagreresulta sa mahabang-pangmatagalang higpit at mahihirap na function na. Ngayon, maaari mong gumising mula sa pagtitistis sa iyong tuhod na na malumanay Baluktot at unatin ng isang machine. Sa karagdagan, ang mga tuhod at balakang replacements napalaya libo-libo ng mga pasyente mula sa buhay sa isang upuang de gulong o sa panaklay .
Kirurhiko pamamaraan na rin ang Advanced. Higit pang pagtitistis ay ginanap sa pamamagitan ng mga maliliit na incisions ang gumagamit isang arthroscope, madalas sa isang autpeysiyent batayan. Sakit kaluwagan ay inilipat ang layo mula sa isip-clouding na mga narcotics patungo sa mga sakit relievers na na matugunan ang mga kambal na problema ng sakit at pamamaga.
At sa wakas, pag-iwas ay inilipat sa center stage, sa tabi ng kirurhiko pagkumpuni at pagbabagong-tatag. Higit pang mga lakas ng pagsasanay idinagdag sa iyong pang-araw-araw na ehersisyo na gawain ay tumutulong na suportahan ang mga joints at maprotektahan ang mga ito mula sa pinsala.
Tubig pagsasanay suportahan ang iyong timbang, pagbabawas ng diin sa iyong mga joints. Isa sa limang mga tao sa paglipas ng edad 60 ay nakaranas ng makabuluhang sakit ng tuhod, at isa sa pitong tao sa paglipas ng edad sa 60 mga ulat makabuluhang sakit ng balakang.
