Ötesinde bizim 40'lı, 50'li, 60'lı, ve, bu dik kalmak için her zaman kolay değildir. 25 yaşından sonra, bizim denge azalmaya başlar olmasıdır. Sonraki yıllarda Şelalesi çoğu bizim yaşam tarzı üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip, hatta hayatımızı tehdit edebilir el bileği ve kalça kırıkları ile sonuçlanabilir.
Biz lütuf ile hayatımızda birçok aktivite, sorumluluk, ve insanlar juggle. Ama bazen fiziksel bir ıslak zemin veya düzensiz kaldırım tarafından dengesini atmış olabilir. Bu tür merdiven çıkma ya da küvet çıkıyorum gibi günlük aktiviteler, yaparken Şelalesi her yerde, her zaman ortaya çıkar ve herkes için olabilir.
Biz yaş olarak, bizim görme, işitme, kas gücü, koordinasyon ve refleksleri değişim, bizim denge zayıflaması. Ayrıca, bazı diyabet gibi sağlık sorunları, kalp hastalıkları ve dolaşım sorunları, dengesini etkiliyor. Hatta bazı ilaçlar insanı serseme yapmak bilinmektedir.
Ne yazık ki, tüm bu faktörleri düşme olasılığı daha yüksektir olun. Ama sonra, sen onlardan biri olmak zorunda değildir. Kendi dengesini iyileştirmek ve düşme riskini azaltmak için basit adımlar atabilirsiniz.
Ve dengesini düzenli denge egzersizleri, zamanla aşındırmak eğilimindedir yana geçici veya kalıcı sakatlığa yol düşmelere karşı koruma sağlayan en iyi yollarından biridir. Denge egzersizleri sadece birkaç dakika alır ve çoğu zaman bir egzersiz ısınma kısmı kolayca sığar. Birçok vücut geliştirme egzersizleri de denge egzersizleri olarak hizmet vermektedir. Denge arttırıcı hareketler sadece bu tai chi, yoga ve pilates gibi egzersiz diğer formları, içine dokunmuş olabilir.
Denge egzersizleri bize herhangi bir yaşta bizim denge ve güven sürdürülmesine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda bizim koordinasyon artırabilir. Yaşlı yetişkinler için, denge egzersizleri bağımsızlığı teşvik edebilirsiniz.
Denge ayak bileği, diz ve kalça kasları ve olanları dengesini düzenler vestibüler sistem, işlevini geliştirmek egzersizleri ile güçlendirme egzersizleri ile geliştirilebilir.
Neredeyse Yürümek gibi ayaklarımızın, bizi tutan herhangi bir faaliyeti, bize iyi bir denge sağlamak yardımcı olabilir. Ayrıca günlük rutin denge egzersizleri içerebilir. Doğrultusunda beklerken tek ayak üstünde dengede deneyin veya ayağa kalkıp, ellerinizi kullanmadan otur. Bir daha hedefli bir yaklaşım için, belirli bir denge egzersizleri deneyin. Eğer ciddi denge problemleri veya ortopedik bir durum varsa, denge egzersizleri yapmadan önce doktorunuzun onayını almak.
Bir fizyoterapist tam bir tıbbi öykü Yorumlar ve iyice sizi muayene sonra, o kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek olacaktır. Bu tür yüzeylere / arazilerde değişiklikler, mesafe ve yükseklik gibi denge bileşenleri ile bir yürüyüş rejim içerebilir. Fiziksel terapist de evde yapılabilir belirli güçlendirme ve denge egzersizlerini öğretmek olabilir.
Bir Egzersiz:
* Bir masa, sandalye arkasında durun ve biraz Ayaklarınızı yerleştirin.
* Yan bir bacak altı santim dışarı kaldırın.
* 10 saniye bu pozisyonda tutun.
* Diğer ayağınızla tekrarlayın.
B Egzersiz:
* Bir masa, sandalye arkasında durun ve biraz Ayaklarınızı yerleştirin.
* Yavaşça göğüs yerden ayak altı santim kaldırarak doğru bir diz çökmek.
* 10 saniye bu pozisyonda tutun.
* Diğer ayağınızla tekrarlayın.
Egzersiz C:
* Bir masa, sandalye arkasında durun ve biraz Ayaklarınızı yerleştirin.
* Diz düz tutarak, sırtı düz bir bacak kaldırın.
* 10 saniye bu pozisyonda tutun.
* Diğer ayağınızla tekrarlayın.
Yukarıda tatbikatlar 2-3 günde bir kez yapılmalıdır.
Egzersiz Güvenlik Rehberi Bakiye:
* Duruşunuzu farkında olun. Bilekleri üzerinde kilo tutmaya çalışın.
* Hızlı dönüşler veya pozisyon değişiklikleri gibi hızlı hareketler yapmaktan kaçının.
* Oturarak egzersiz yapmak için sadece bir yer olarak bir sandalye kullanın ama aynı zamanda ayakta üzerinde tutmak için.
Bir sandalye yükselen zaman * Her zaman yavaş yavaş ayağa kalk.
* Egzersiz veya sandalye dururken gözlerinin kapatmayın.
* Eğer ilaçlar alıyorsanız sersemlik veya azalmış denge neden olabilecek herhangi bir yan etkisi olup olmadığını doktorunuza sorun.
*** Dengenizi kaybettiniz ve düştü? Ziyaret www.doability.co.uk . Biz size yardımcı olabilir.
06:27 de 30 Ocak 2010
Ben Yahoo sitenize rastladım çok memnunum. Ben gerçekten yazı zevk. Eğer birbirlerinin web sitelerine, bağlantı değiş tokuşu ilgileniyorsanız, bana bildirin. Ben birbirlerinin blog yardımları almak için mutluluk duyarım. İşte benim site: Sırt Ağrısı Scam Lose .
02:58 az 3 Şubat 2010 AM
Bu makale kesinlikle benim Cumartesi günü en yüksek yerlerinden biri idi. Sonrası dikkatimi çekti ne zaman Yahoo tamamen ilgisiz bir şey arıyordu. Ben memnunum senin blogunu okumak zaman aldı! Benim blog hakkında yorum yapmaktan çekinmeyin Singorama İnceleme !
11:16 3 Şubat 2010 AM
Yorumlarınız için teşekkür ederiz.
Onların yapmak istiyorsunuz anlamak için SEO bakmak insanlar üzerine bu iletecektir.
Çok teşekkürler ile,
Clive
12:02 de 6 Şubat 2010
İnsanlar nasıl böyle büyük bloglar araya yok!
Iş adamı oldum. Ben aslında benim kilo kaybı blog arıyordum zaman google buldum! 
12:48 7 Şubat 2010 AM
Harika bir site. Bana fitness hedeflerinize bu yıl için ilham verir. Ben kilolu olmaktan nefret ediyorum. lol
12:14 de 11 Şubat 2010
Benim de.
Ben daha excercise yapmak gerekir!
Yorumlarınız için teşekkür ederiz.
Saygılarımızla,
Clive
12:20 de 11 Şubat 2010
Ben zevk aldım gerçekten memnunum.
Saygılarımızla,
Clive
16:36 de 19 Mart 2010
Büyük posta! Çok yararlı egzersizler, geçenlerde bir gastrik bypass ameliyatı geçirmiş ve bu egzersizleri bana çok yardımcı oluyorlar.
12:12 6 Mayıs 2010 AM
teşekkürler
01:22 de 14 Mayıs 2010 AM
RSS Besleme Lütfen düzeltin, ben Neyse, benim opera tarayıcısı ile açılamıyor .. Sizin Mesaj çok ilgileniyor .. İyi İş
12:22 de 14 Mayıs 2010
Blogunuza ve ileri sürülen dakika bilgileri içine göndermek aralığı ve sancı hayran! Ben kapris blogunuza imi ve benim çocuklarım burada genellikle ayakta alırsınız. Thumbs up!
, 2010 at 11:23 PM 15 Mayıs
Bu, bu bilgilendirici bilgi paylaşımı için harika bir yazı sayesinde .. Bazı Son Mesajı için düzenli blogunuza ziyaret edecek.
17:45 de 18 Mayıs 2010
Bu ben burada ziyaret benim ilk kez. Ben, blogunuza özellikle tartışma çok eğlenceli şeyler bulundu. Lütfen makale ile ilgili yorum ton, ben burada boş olan sadece ben değilim herhalde! Mükemmel çalışmaları devam edin.
16:43 de 20 Mayıs 2010
Her zaman tatlı, başka bir açıdan keşfetmek eğlenceli oluyor
13:21 de 21 Mayıs 2010
Ben sadece sitenizi okumaya başladım â € "yazma için teşekkürler. Ben sizi bilgilendirmek istedim itâ € ™, BlackBerry Browser (Ben bir Blackberry 9700 var) düzgün görüntülenmiyor. Neyse, şimdi teşekkür yine benim PC'de RSS beslemesine abone, böylece ediyorum!
06:31 de 22 Mayıs 2010 AM
Merhaba, Herlinda.
Bize bu haberiniz için teşekkür ederiz. Biz bunu incelemek ve sonunda herhangi bir sorunu olup olmadığını göreceğiz.
Abone için teşekkür ederiz. Bizim gelecek makaleler beğeneceğinizi umuyoruz.
Saygılarımızla,
Clive
21:14 de 23 Mayıs 2010
Seni sevdim memnunum.
Çok teşekkürler ile,
Clive
14:02 de 25 Mayıs 2010
Mantıklı eleştiri için teşekkür ederiz. Ben ve komşum, sadece bu konuda biraz araştırma yapmak için hazırlanıyorlar. Biz bir kapmak bizim yerel kütüphaneden bir kitap var ama ben bu görevinden daha öğrendim düşünüyorum. Ben orada serbestçe paylaşılıyor böyle büyük bilgi edinmek için çok memnunum.
14:57 de 25 Mayıs 2010
Mesaj Amazing! Ben başlangıçta bir hafta kadar önce blogunuza bulundu ve ben aynı gün RSS beslemesine abone. Sana yazabilirsiniz bazı yaklaşan mesajları için birkaç güzel fikirler var. Ben kısa bir e-posta göndereceğiz. Büyük iş tutun.
18:57 de 26 Mayıs 2010
Aman Tanrım!   çok doğru Sen!   Gerçekten herkesin sadece, anlamak çok kolay hale getirdin beni bu konuda daha fazla bilgi edinmek istiyorum yaptı çünkü bu konuda bir uzman olmalı!   önce bu şekilde koymak sanmıyorum !   misiniz gibi, sorun ile uyum içinde çok gibi görünüyor, çünkü bu konunun eğitimini?   Keep it up, man.  Youve bunun için büyük bir akıl var!
03:57 de 27 Mayıs 2010 AM
Ben biraz sıkıcı eski yazılan olacağını düşündüm, ama gerçekten benim sürenin karşılığı. Blog sayfamda bu sayfaya bir bağlantı yayınlayacağız. Ben ziyaretçi çok kullanışlı bulacaksınız eminim.
08:10 de 27 Mayıs 2010 AM
Daha önce sitenize uğrak var. Ben almak daha fazla geri gelmesini sağlayacak!
Saat 2:00 'de 28 Mayıs 2010 AM
Bu blog kesinlikle hayatını dokunabilir. Bu konuda oluşan tüm için teşekkürler. Ben kesinlikle işinizin daha bakışta geri geliyor olacak.
15:39 de 28 Mayıs 2010
Merhaba, Fantastic makale ahbap! ? i RSS beslemeleri kullanarak Bıktın ediyorum ve twitter kullanıyorsunuz bu yüzden orada takip edebilirsiniz: D.
PS: Eğer insanlar daha fazla ilgi tutmak için blogunuza video koyarak düşündünüz mü Bence works.Kind Saygılarımızla, Brice Farquharson?
09:16 de 19 Ağustos 2010
Ben bu alanda bir uzman olduğunu görebilirsiniz. Ben de bir web sitesi başlatma duyuyorum ve bilgiler benim için çok yararlı olacak .. Tüm yardım ve işinizi tüm başarı isteyen için teşekkür ederiz.
08:56 de 27 Ağustos 2010 AM
Ne sallanan yayınlama adam â € "çok teşekkürler! Ve BTW blogu web sitesi tema müthiş. Bu bir blog web sitesi çalıştıran bir wordpress gibi inanılmaz bir miktar gibi görünmektedir ama blogenegine ve tamamen farklı olduğunu biliyorum yok. Nerede onu ortaya çıkarmak mi?
05:47 az 3 Eylül 2010 AM
İnanılmaz şeyler, bunun için çok çok teşekkürler! Bu benim için çok yararlı yazıdır. Bu kesinlikle benim projelerde bana yardım için gidiyor.
18:11 de 3 Eylül 2010
Ben tamamen sizin oppinion.this Weblog Madde çok bu konular bilmek istiyorum Bireyler teşvik etmektedir ile konkur ediyorum.
7:00 'de 5 Eylül 2010 AM
İyi makale, Her Yer bizimle bilgelik paylaşmak için iyi bir Sufficient.Many sayesinde.
1:37 de 9 Ekim 2010
Bu makalede üzerinde tür kelimeler için teşekkür ederiz.
10:54 20 Nisan 2012 AM
Hey, teşekkürler post.Really teşekkür ederim! Yazma tutun.
08:22 de 22 Nisan 2012 AM
Teşekkürler, Jamya ..