Ocak 24

Ötesinde bizim 40'lı, 50'li, 60'lı, ve, bu dik kalmak için her zaman kolay değildir. 25 yaşından sonra, bizim denge azalmaya başlar olmasıdır. Sonraki yıllarda Şelalesi çoğu bizim yaşam tarzı üzerinde yıkıcı bir etkiye sahip, hatta hayatımızı tehdit edebilir el bileği ve kalça kırıkları ile sonuçlanabilir.

Biz lütuf ile hayatımızda birçok aktivite, sorumluluk, ve insanlar juggle. Ama bazen fiziksel bir ıslak zemin veya düzensiz kaldırım tarafından dengesini atmış olabilir. MERDİVEN VE tırmanma veya küvet çıkıyorum gibi günlük aktiviteler, yaparken Şelalesi her yerde, her zaman ortaya çıkar ve herkes için olabilir.

Biz yaş olarak, bizim görme, işitme, kas gücü, koordinasyon ve refleksleri değişim, bizim denge zayıflaması. Ayrıca, bazı diyabet gibi sağlık sorunları, kalp hastalıkları ve dolaşım sorunları, dengesini etkiliyor. Hatta bazı ilaçlar insanı serseme yapmak bilinmektedir.

Ne yazık ki, tüm bu faktörleri düşme olasılığı daha yüksektir olun. Ama sonra, sen onlardan biri olmak zorunda değildir. Kendi dengesini iyileştirmek ve düşme riskini azaltmak için basit adımlar atabilirsiniz.

Ve dengesini düzenli denge egzersizleri, zamanla aşındırmak eğilimindedir yana geçici veya kalıcı sakatlığa yol düşmelere karşı koruma sağlayan en iyi yollarından biridir. Denge egzersizleri sadece birkaç dakika alır ve çoğu zaman bir egzersiz ısınma kısmı kolayca sığar. Birçok vücut geliştirme egzersizleri de denge egzersizleri olarak hizmet vermektedir. Denge arttırıcı hareketler sadece bu tai chi, yoga ve pilates gibi egzersiz diğer formları, içine dokunmuş olabilir.

Denge egzersizleri bize herhangi bir yaşta bizim denge ve güven sürdürülmesine yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda bizim koordinasyon artırabilir. Yaşlı yetişkinler için, denge egzersizleri bağımsızlığı teşvik edebilirsiniz.

Denge ayak bileği, diz ve kalça kasları ve olanları dengesini düzenler vestibüler sistem, işlevini geliştirmek egzersizleri ile güçlendirme egzersizleri ile geliştirilebilir.

Neredeyse Yürümek gibi ayaklarımızın, bizi tutan herhangi bir faaliyeti, bize iyi bir denge sağlamak yardımcı olabilir. Ayrıca günlük rutin denge egzersizleri içerebilir. Doğrultusunda beklerken tek ayak üstünde dengede deneyin veya ayağa kalkıp, ellerinizi kullanmadan otur. Bir daha hedefli bir yaklaşım için, belirli bir denge egzersizleri deneyin. Eğer ciddi denge problemleri veya ortopedik bir durum varsa, denge egzersizleri yapmadan önce doktorunuzun onayını almak.

Bir fizyoterapist tam bir tıbbi öykü Yorumlar ve iyice sizi muayene sonra, o kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmek olacaktır. Bu tür yüzeylere / arazilerde değişiklikler, mesafe ve yükseklik gibi denge bileşenleri ile bir yürüyüş rejim içerebilir. Fiziksel terapist de evde yapılabilir belirli güçlendirme ve denge egzersizlerini öğretmek olabilir.

Bir Egzersiz:

* Bir masa, sandalye arkasında durun ve biraz Ayaklarınızı yerleştirin.

* Yan bir bacak altı santim dışarı kaldırın.

* 10 saniye bu pozisyonda tutun.

* Diğer ayağınızla tekrarlayın.

B Egzersiz:

* Bir masa, sandalye arkasında durun ve biraz Ayaklarınızı yerleştirin.

* Yavaşça göğüs yerden ayak altı santim kaldırarak doğru bir diz çökmek.

* 10 saniye bu pozisyonda tutun.

* Diğer ayağınızla tekrarlayın.

Egzersiz C:

* Bir masa, sandalye arkasında durun ve biraz Ayaklarınızı yerleştirin.

* Diz düz tutarak, sırtı düz bir bacak kaldırın.

* 10 saniye bu pozisyonda tutun.

* Diğer ayağınızla tekrarlayın.

Yukarıda tatbikatlar 2-3 günde bir kez yapılmalıdır.

Egzersiz Güvenlik Rehberi Bakiye:

* Duruşunuzu farkında olun. Bilekleri üzerinde kilo tutmaya çalışın.

* Hızlı dönüşler veya pozisyon değişiklikleri gibi hızlı hareketler yapmaktan kaçının.

* Oturarak egzersiz yapmak için sadece bir yer olarak bir sandalye kullanın ama aynı zamanda ayakta üzerinde tutmak için.

Bir sandalye yükselen zaman * Her zaman yavaş yavaş ayağa kalk.

* Egzersiz veya sandalye dururken gözlerinin kapatmayın.

* Eğer ilaçlar alıyorsanız sersemlik veya azalmış denge neden olabilecek herhangi bir yan etkisi olup olmadığını doktorunuza sorun.

*** Dengenizi kaybettiniz ve düştü? Ziyaret www.doability.co.uk . Biz size yardımcı olabilir.

21 Kasım

Benim önceki yazımda, bir makro düzeyde kendi tesislerinde düşme gelen zarar azaltmaya çalışın nasıl tıp kuruluşları dünyanın dört bir yanından üzerinde duruldu. Şimdi evde veya iş yerinde düşme oranını azaltmak için nasıl daha pratik tavsiyesi üzerine eski defterleri için gidiyorum.

Geziler, kayma ve düşme nedeniyle oluşan kazalar ile mücadele zaman Risk değerlendirmesi yararlı bir çerçeve sağlar. İşte bunun için beş aşamalı bir yaklaşım olabilir:

.. Islak zeminden;; 1. Bu oyuncak ya da çöp gibi zemin ortalıkta nesneler olabilir Kazaya neden herhangi bir şey için dışarı bakın ya da temelde, insanların kaymaya neden olabilir meşhur muz kabuğu.

2. Belirleme ve risk altında kim karar. Küçük çocukların, engelli veya yaşlı olabilir.

3. Alanda düzenli olarak temizlenmeli ve herhangi bir tıkanıklığın temizlenir emin olarak, onarım veya tadilat yapmak gibi, önleyici tedbirler alınız.

4. Şimdi bu bir evde beklemek bir streç bir parçasıdır. Eğer değişti ne bir kaydını tutun, ama ticari kuruluşlar ve kamu yerler için, kesinlikle gereklidir.

5. Sürekli yaşam alanı ve iş alanı izlemek. Bu ilk 4 adım bir devamıdır fazla. Bu sadece kayıt durur ve dona € ™ t üzerinden takip ederseniz etkili olduğu, bu nedenle sürekli izleme olması zorunludur olmaz.

Şimdi burada düşme insidansı önlemek için daha pratik ipuçları:

- Yollarının açık tutun. Kolay hareket sağlar ve bir engel olarak hizmet değil, bir şekilde mobilya düzenleyin. Temiz yollar ve kutuları, telefon kablosu ve yüksek trafik alanlarda gevşek teller gibi, gereksiz yığılmayı kaldırın. Olası çatışmayı önlemek için, kullanan insanların bol bol yetecek kadar geniştir yolları olun.

- Yeterli ışık sağlayın. Koridorlar ve merdivenler gibi alanlarda emin olun iyi aydınlatılır. Şarj edilebilir acil durum ışıkları ve elektrik kesintileri durumunda kullanışlı fenerleri var.

- Merdiven koruyun. Iyi durumda merdiven tutun. Bütün merdivenler sağlam parmaklıklar var ve bu adımları bir kaymayan yüzey olduğundan emin olun.

- Güvenli halı ve yer kaplamaları. Çiviler veya kaymaz desteğiyle gevşek kilim ve halılar sabitleyin. Yıpranmış halı ve gevşek floorboards onarın. Mümkün olduğunca az atış kilim kaçının.

- Banyonuzda güvenli tutun. Lütfen duş veya banyo ve tuvalet yakınlarındaki barlarda kapmak yükleyin. Banyoda veya kaymaz paspaslar kullanın.

- Ihtiyaçlar saklayınız. Mağaza malzemeleri, giyim, yemek, yiyecek ve kolay ulaşılabilecek diğer günlük öğeleri.

Sen iyilik sizin genel geliştirmek ve kendinizi aktif ve sağlıklı tutarak gezileri ve düşme riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Kaslarınız daha güçlü hale getirmek ve dengenizi geliştirmek için iyi bir yolu, düzenli egzersiz ve uygun bir diyet sahip olmaktır. Siz aktif kalmasını spor salonuna gitmek zorunda değilsiniz. Bahçe, düzenli ev işleri ve yürüyüş gibi basit işler, enerji düzeylerini artırmak ve koordinasyon ve denge artırabilir.

Onlar düşen daha yatkındır çünkü Egzersiz yaşlılar için çok önemlidir.

Tüm engellilik ekipman ihtiyaçları için ***, ziyaret www.doability.co.uk .

13 Kasım

Evde ve dışarıda küçük kazalar hiç de yabancı değilim. Kayma ve düşme Bütün şehirlerden ve yaşamın her alanında, her yaştan birçok insan için olur. Bunlar bazen hastaneye yatış gerektirecek yaralanmalara yol, ya da en yakın doktora için en az bir ziyaret olacaktır.

Ne bize bir sürü farkında değilsiniz bu düşüşleri de, hastane ve sağlık tesislerinde hastalar için ne olduğunu. Orada zaten hasta olan bir kişinin yaralanmasına yol daha kötü bir şey değildir ve bu tür yaralanma nedeni doktor veya hemşire gibi, hasta bakımı olması gerekiyordu kişidir. Bu mevcut bir yaralanma yaralanma eklemeye benzer.

Hasta güvenliği sürekli sağlık sektöründe en acil sorunlardan biri, ve hastaneler ve bakım evlerinde sınırlı iken düşme gelen hasta yaralanmaları önemli bir parçası olmuştur. Düşme gelen zararın azaltılması dünyanın her yerindeki hastane ve sağlık kuruluşlarının üst önceliklerinden biri haline geliyor. Hastalar, yaşı ne olursa olsun, düşer. Bazı risk faktörleri genç insanlarda yaygın olmakla beraber, düşme yaşlı hastalarda ortaya çıkma olasılığı vardır ve onlar çok daha ciddi yaralanmalara yaşamaya muhtemeldir. Önemli bir düşme sonucu yaralanma sayısı, hatta ölüm, rehabilitasyon ve sosyal bakım ek maliyetler söz değil, yalnız acil sağlık tedavisi için yılda milyonlarca maliyet. Bu mali yük ek olarak, ölçmek daha zor olan ek bir maliyet yoktur. Bu belirgin sıkıntı, acı, yaralanma, aynı zamanda güven ve hasta için bağımsızlık kaybı içerir sadece.

Orada özellikle düşme gelen zararı azaltmak için nasıl hasta güvenliği ile ilgili internet etrafında araştırmalar ve raporlar çok, vardır, ama hepsi için tek bir rehber olmadığı görünüyor. Açık olan husus bu Cambridge Sağlık İyileştirme IHI Enstitüsü, ana itiş sağlayan Massachusetts bu girişimler söz konusu olduğunda Birleşik Krallık, İsveç, Avustralya, Kanada ve ABD gibi ülkelerden gelen bu kar amacı gütmeyen kuruluşların ön planda olmasıdır. Birleşik Krallık'ta, Ulusal Hasta Güvenliği Ajansı, Yenilikçilik ve İyileştirme ve Sağlık Vakfı için NHS Enstitüsü tarafından desteklenen Hasta Güvenliği İlk Kampanya var. Avustralya'da, Avustralya Hasta Güvenliği Vakfı var. Kanada'da iken, Kanada Hasta Güvenliği Enstitüsü var.

Yaklaşımlar duruma göre, çeşitli lokalize ve bazen izole vardır. Ama yaygın olduğu, bu zararları kabul düşme, kayıt, monitör eğilimli hastaların belirlenmesi ve harekete planları ile gelip edebilmek için bu olayların ölçmek için bir ihtiyaçtır. Bunlar, daha fazla organizasyon çözümleri olsa içindir. Sonuçta, bizim doktor, hemşire ve büyük bir fark anlamına geleceğini bakıcılar tarafından verilen özen ve özveri için aşağı kaynar.

Kazalar olur ama onlardan bir sürü de doğru eylem ve soğukkanlılık ile önlenebilir. Tamamen kaçınılması mümkün olmayan olanlar için, bu kazaların meydana getirdiği zararları ve riskleri azaltmak için yollar vardır. Bu kolay yapılır daha söyledi iken, biraz çaba ve iyi şans ile yapılabilir olduğunu.