Поставки мобільних обладнання

Ми отримуємо наш запас вітаміну D в двох напрямках: від їжі, яку ми їмо, а від гормонів нашого тіла зробити, коли ми знаходимося під сонцем. Є тільки кілька варіантів їжі, природно багаті вітаміном D, тому найбільших харчових джерел вітаміну D, збагачених продуктів харчування і вітамінних добавок.

Добрими джерелами вітаміну D включають молочні продукти та зернові сніданки, обидва з яких збагачені вітаміном D, а також жирна риба, як лосось і тунець.

Для більшості людей, кращий спосіб отримати достатню кількість вітаміну D, взявши доповнення, хоча рівень у більшості полівітамінів, які, як правило, 400 МО, занадто мала.

На щастя, деякі виробники почали додати 800 або 1000 МО вітаміну D в їх стандартних полівітамінних препаратів. Якщо ви приймаєте полівітаміни не 1000 МО вітаміну D, ви можете розглянути питання про включення окремих вітамін D добавки, особливо якщо ви не витрачаєте багато часу на сонці.

Тіло також виробляє вітамін D з холестерину, через процес викликаний дією сонячних променів на шкіру. Насправді причина, чому вітамін D також називають «вітаміном сонячного світла".

Тим не менш, деякі люди не мають достатньої кількості вітаміну D від сонця. Ці люди, ті, хто має більш темний тон шкіри, які мають надлишкову вагу, хто постарше, і які охоплюють, коли вони знаходяться під сонцем.

Правильно застосовувати сонцезахисний крем знижує нашу здатність засвоювати вітамін D більш ніж на 90 відсотків. І не всі сонячного світла створені рівними: Суна € ™ з ультрафіолетовим B (UVB) промені, так звані "промені засмаги, і промені, які викликають шкірі виробляти вітамін D сильніше поблизу екватора і слабкіше на більш високих широтах . Таким чином, в осінній і зимовий сезони, люди, які живуть в більш високих широтах, наприклад, в північній частині США і Європі, не може зробити багато вітаміну D від сонця.

Багато хто з Bodya € ™ з органами і тканинами мають рецептори вітаміну D, який допомагає гарантувати, що організм поглинає і утримує кальцій і фосфор, які є критичними для побудови кісток. Вітамін D знижує ріст ракових клітин і грає важливу роль в боротьбі з інфекціями. Деякі перспективні напрямки дослідження вітаміну D дивитися далеко за її роль в будівництві кісток.

Кілька досліджень зв'язати низький рівень вітаміну D рівнях з підвищеним ризиком переломів у літніх людей, і вони показують, що вітамін D добавок може запобігти таким переломи, до тих пір, як це прийнято в досить високій дозі.

Останнє доказ виходить зі спільного аналізу декількох спроб запобігання переломів, які включали тисячі літніх людей, більшість з яких складають жінки. З'ясувалося, що прийом не менше 800 МО вітаміну D в день зменшує стегна і без переломів хребта на 20 відсотків.

Вітамін D може допомогти збільшити м'язову силу, яка в свою чергу допомагає в запобіганні падіння, загальна проблема, яка призводить до істотного інвалідності і смерті у літніх людей. З 700 до 1000 МО вітаміну D в день знижує ризик падінь на 19 відсотків, але з урахуванням тільки 200 до 600 МЕ в день не запропонував такий захист.

Тим не менше, якщо ви були нехтуючи вітаміну D вимогам і було трохи восени, ви можете відвідати DoAbility для всіх ваших потреб мобільності устаткування.

Share / Bookmark