24 січня

У нашому 40, 50, 60, і за її межами, це не завжди легко залишатися у вертикальному положенні. Це тому, що після 25 років, наш баланс починає знижуватися. Водоспад в останні роки часто призводять до зап'ястя і переломів шийки стегна, який може мати руйнівний вплив на наш спосіб життя і навіть загрожувати нашому житті.

Ми поєднувати багато видів діяльності, обов'язки, і люди в нашому житті з благодаттю. Але іноді ми можемо бути фізично випив баланс мокрій підлозі або нерівній бруківці. Падіння можуть відбутися в будь-який час, в будь-якому місці, і нікому в той час як повсякденні заходи, такі як підйом по сходах або вийти з ванної.

Оскільки ми старіємо, наш зір, слух, м'язова сила, координація та рефлекси зміни, ослаблення нашого балансу. Крім того, деякі стану здоров'я, таких як діабет, хвороби серця і кровообігу, впливає на баланс. Навіть деякі ліки, як відомо, щоб змусити людей крутиться голова.

На жаль, всі ці чинники роблять падіння більш ймовірним. Але потім, ви не повинні бути одним з них. Ви можете прийняти прості заходи для поліпшення балансу і знизити ризик падіння.

А так як баланс прагне підірвати протягом довгого часу, регулярно виконуючи вправи баланс є одним з кращих способів захисту від падінь, які призводять до тимчасової або постійної непрацездатності. Баланс вправ займає всього кілька хвилин і часто легко поміщається в розминці частина тренування. Багато сил, навчання також служити в якості балансу вправ. Баланс підвищенню руху може бути просто вплетені в інші види вправ, наприклад, тай-чи, йога, і пілатес.

Баланс вправи можуть допомогти нам підтримувати рівновагу і впевненість у будь-якому віці. Це також може поліпшити координацію. Для літніх людей, баланс вправи можуть сприяти незалежності.

Баланс може бути покращено з вправами, які зміцнюють щиколотки, коліна і стегна м'язи, і вправи, які покращують функції вестибулярного апарату, який регулює ті баланс.

Практично будь-яка діяльність, яка тримає нас на ноги, такі як ходьба, може допомогти нам зберегти хороший баланс. Ви можете також включити баланс вправи у вашому повсякденному житті. Спробуйте балансування на одній нозі, в той час як у черзі, або встати і сісти без допомоги рук. Для більш цілеспрямованого підходу, спробуйте спеціальні вправи балансу. Якщо у вас є серйозні проблеми з балансом або ортопедичні умови, отримати дозвіл лікаря, перш ніж робити баланс вправ.

Після того, як фізіотерапевт розглянув повний медичний анамнез і ретельно вивчили ви, він чи вона буде розвиватися індивідуальний план. Це може включати в себе пішохідну схему з балансу компонентів, таких як зміни в поверхні / місцевості, відстані і висоти. Фізіотерапевт може також навчити конкретних зміцнення і баланс вправи, які можна виконувати в домашніх умовах.

Вправа:

* Встаньте прямо за стіл або стілець і покладіть злегка розставивши ноги.

* Підніміть одну ногу з шести дюймів убік.

* Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд.

• Повторіть з протилежного ноги.

Вправа Б:

* Встаньте прямо за стіл або стілець і покладіть злегка розставивши ноги.

* Повільно згинайте одне коліно до грудей піднімаючи футів шість дюймів від статі.

* Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд.

• Повторіть з протилежного ноги.

Вправа C:

* Встаньте прямо за стіл або стілець і покладіть злегка розставивши ноги.

* Підніміть одну ногу прямою спиною, тримаючи коліна прямо.

* Затримайтеся в цьому положенні на 10 секунд.

• Повторіть з протилежного ноги.

Наведені вище вправи повинні виконуватися два-три рази на день.

Баланс Керівництво Вправа безпеки:

* Звертайте увагу на поставу. Намагайтеся підтримувати свою вагу на ваші щиколотки.

* Уникайте швидких рухів у тому числі швидких поворотів або змін у положення.

* Використовуйте стілець як місце, щоб не тільки виконувати вправи сидячи, а й триматися стоячи.

* Завжди вставати повільно піднімаючись зі стільця.

* Не закривайте очі під час занять або стоячи з крісла.

* Якщо ви приймаєте ліки, проконсультуйтеся з лікарем, чи є побічні ефекти, які можуть викликати запаморочення або зменшення балансу.

*** Забули рівновагу і впав? Відвідайте www.doability.co.uk . Ми могли б вам допомогти.

21 листопада

У моїй попередній статті, я зосередився на як медичними організаціями по всьому світу намагаються скоротити збитки від падіння в своїх об'єктів на макрорівні. Тепер я збираюся заглиблюватися у більш практичних порад про те, як знизити частоту падінь в наших будинках і на робочих місцях.

Оцінка ризику являє собою корисну основу при вирішенні аварій, викликаних поїздки, ковзає і падає. Ось п'ять кроків підходу для цього:

1. Звертайте увагу на все, що може привести до аварії Це можуть бути об'єкти, розташовані по всій підлозі, як іграшки і сміття;. Мокрому підлозі, або в основному, горезвісний шкірці банана, який може привести людей до ковзання.

2. Визначити і вирішити, хто перебуває під загрозою. Це можуть бути маленькі діти, інваліди або люди похилого віку.

3. Прийняти профілактичні заходи, як робити ремонт або реконструкцію, переконавшись, що область регулярно чистити і очищені від будь-яких перешкод.

4. Ведіть облік того, що ви змінили. Тепер це один невеликий натяжкою очікувати у себе вдома, а й для комерційних підприємств і громадських місцях, це, безумовно, необхідно.

5. Постійно контролювати ваш життєвий простір або робоче місце. Це більше продовженням перших 4-х етапів. Це не було б ефективним, якщо ви просто зупиніться на записи і кохана € ™ т виконати, так що повинно бути постійне спостереження.

Тепер тут більше практичних порад для запобігання захворюваності падає:

- Тримайте шляху ясні. Організувати Вашу меблі таким чином, що вона дозволяє легким рухом, а не служити перешкодою. Чистий шляху і видаліть непотрібну, як коробки, телефонні шнури, проводи й вільно від високих місцях руху. Зробити шляхів, які є досить широкими для великої кількості людей, щоб використовувати, щоб уникнути можливого зіткнення.

- Забезпечити достатньо світла. Переконайтеся, що таких областях, як коридори і сходи були добре освітлені. У акумуляторні аварійне освітлення і ліхтарі зручно в разі перебоїв в подачі електроенергії.

- Захист сходів. Тримайте сходи в хорошому стані. Переконайтеся, що всі сходи мають міцний перила і, що кроки мають протиковзкі поверхні.

- Безпечний килимів і підлогових покриттів. Закріпіть вільний килимів і килимових виробів з кнопками або ковзанню підтримки. Ремонт потерті килими і вільні дошки. Уникайте невеликі килимки якомога більше.

- Тримайте вашу ванну кімнату безпеки. Встановити поручні в ванною або душем і поряд з туалетом. Використовуйте протиковзкі килимки в ванною або душем.

- Тримайте необхідне під рукою. Магазин приладдя, одягу, посуду, продуктів харчування та інших побутових предметів в межах легкої досяжності.

Ви можете покращити своє загальне самопочуття, і допомагає знизити ризик спотикається і падає, зберігаючи себе активним і здоровим. Хороший спосіб, щоб зробити м'язи сильними і поліпшити свій баланс, щоб мати регулярні фізичні вправи і правильне харчування. Ви не повинні піти в спортзал, щоб залишатися активним. Прості завдання, такі як садівництво, регулярна робота вдома, і ходьба можуть підвищити рівень енергії і поліпшити координацію і баланс.

Фізичні вправи дуже важливі для літніх людей, оскільки вони більш схильні до падіння.

*** Для всіх ваших потреб інвалідів обладнанням, відвідати www.doability.co.uk .

13 листопада

Я не новачок у незначних аварій в будинку і за його межами. Промахи, екскурсії, і падає, трапляється, багато людей різного віку, з усіх місць, і в усіх сферах життя. Це іноді призводить до травм які вимагають госпіталізації або, принаймні візиту в найближчий лікар.

Те, що багато хто з нас не розуміють, що це падіння станеться з пацієнтами в лікарнях та медичних закладах, теж. Існує нічого гірше, ніж поранивши людину, яка вже хворий, і причиною таких травм це людина, яка, як передбачається, піклуючись про хвору, як лікар чи медсестра. Це схоже на додавання пошкодження існуючих ушкоджень.

Безпека пацієнтів була постійно одна з найгостріших проблем в галузі охорони здоров'я, а також значна частина пацієнтів травми приходять від падінь час обмежений в лікарнях і будинках пристарілих. Зниження шкоди від падіння стає одним з головних пріоритетів лікарень та організацій охорони здоров'я по всьому світу. Пацієнти, незалежно від віку, падає. Хоча деякі фактори ризику є загальними у молодих людей, падіння, швидше за все, виникають у літніх пацієнтів, і вони набагато частіше відчувають серйозні травми. Значне число результаті падіння травми або навіть смерті, вартістю мільйони на рік для негайного звернення медичної допомоги одна, не кажучи вже про додаткових витрат на реабілітацію та соціальну допомогу. На додаток до цих фінансові витрати, існують додаткові витрати, які важче піддаються кількісній оцінці. Вона включає не тільки очевидний дистрес, болі, травми, але і втрата довіри і незалежності пацієнта.

Є багато досліджень і звітів по всьому Інтернету по забезпеченню безпеки пацієнтів, зокрема, про те, як зменшити шкоду від падіння, але мені здається, що немає ні одного керівництва для всіх. Що очевидно, є те, що некомерційні організації з таких країн, як Великобританія, Швеція, Австралія, Канада і США знаходяться на передньому краї, коли справа доходить до цих ініціатив Інституту вдосконалення охорони здоров'я IHI в Кембриджі, штат Массачусетс забезпечення головного удару. У Великобританії є безпека пацієнтів першої кампанії під егідою Національного агентства безпеки пацієнтів NHS інститут інноваційних та благоустрою та Фонду охорони здоров'я. В Австралії є Австралійський фонд безпеки пацієнтів. У той час як в Канаді, є канадський Інститут безпеки пацієнтів.

Підходи різні, локалізовано, а іноді й ізольовані в залежності від випадку. Але те, що часто зустрічається необхідність визнання цих шкоди, виявити пацієнтів, схильних до падінь, запис, моніторинг та вимірювати ці інциденти, щоб мати можливість виступити з здійсненні плани. Вони призначені для більш організаційні рішення все ж. В кінцевому рахунку, все зводиться до відходу і самовідданість, наданих нашій лікарів, медсестер, вихователів і що буде означати великі різниці.

Аварії трапляються, але багато з них можна уникнути, правильні дії і присутність духу. Для тих, хто не може бути попереджено повністю, є способи зменшити шкоду, і ризики, викликані цими аваріями. Хоча це легше сказати, ніж зробити, це здійснимо з невеликим зусиллям і удачі.