Ви потрібно десять тисяч кроків на день, щоб зустріти рекомендації з фізичної активності для поліпшення здоров'я. Однак, якщо ви схожі на більшість людей, які знаходять ходьбі болючим або ви боїтеся, ваші суглоби можуть пряжкою під вами, кожен крок може також бути милі.
Коліна і стегна найбільші суглоби. Вони підтримують вага вашого тіла, і вони повинні працювати в тісній координації з метою забезпечити мобільність більшість людей вважають само собою зрозумілим до травми, артрит, або інші проблеми заважають.
Залежно від причини болю, рішення може бути комплекс вправ, спрямованих на зміцнення і розтягнути м'язи, які підтримують спільну, з деякими з стресу від самого суглоба. Мала хірургія може допомогти.
Для багатьох людей, колінних і кульшових проблеми стають настільки нерозв'язними, що кращим рішенням є заміна зношеного коліна або стегна з механічною суглоба. У 2003 році налічувалося близько 902 000 ендопротезування колінного суглоба і 728 000 процедур кульшового суглоба здійснюється по всьому світу. Середній вік, в якому у людини є така операція від 65 до 70.
Фізично, коліна і стегна тісно взаємопов'язані, розташованих, як вони в будь-якому кінці стегнової кістки. Ця близькість означає кут стегна впливає на тиск на коліно. Хіп розлад може викликати біль у коліні, і коліно порушення, може тільки посилити проблеми стегна.
Люди живуть довше, ніж раніше, так що суглоби повинні залишатися сильними і здоровими за допомогою цих додаткових років. Тим не менш, обидва коліна і стегна піддаються зносу з віком, і ви можете травмувати їх ще більше, якщо ви збільшите вашу фізичну діяльність раптово.
Медична допомога не змінилося за останні роки. Лікарі використовували слідувати операція по іммобілізації спільно з гіпсом. Тижня нерухомість викликала м'язи, щоб послабити і скоротити, в результаті тривалої жорсткості і поганий функції. Сьогодні ви можете прокинутися від операцій з коліном вже злегка нахилився і поправив на машині. Крім того, колінних і кульшових заміни звільнили тисячі пацієнтів з життя в інвалідному візку або на милицях .
Хірургічні методи і розширений. Більш операція проводиться через крихітні розрізи використанням артроскоп, часто в амбулаторних умовах. Знеболювання відійшла від розуму помутніння наркотиків на знеболюючі, спрямованих на вирішення подвійної проблеми болю і запалення.
І, нарешті, запобігання переїхав в центрі уваги, поряд з хірургічної корекції та реабілітації. Більш силового тренування додані в ваш розпорядок дня фізичні вправи допомагають підтримувати суглобів і захистити їх від травм.
Заняття у воді підтримувати свою вагу, зменшуючи навантаження на суглоби. Один з п'яти чоловік старше 60 років відбулися значні болі коліна, і один з семи осіб у віці старше 60 доповідей значне біль в стегні.
