Trong 40, 50, 60, và hơn thế nữa, nó không phải là luôn luôn dễ dàng đứng thẳng. Đó là bởi vì sau khi 25 tuổi, cân bằng của chúng tôi bắt đầu suy giảm. Falls trong những năm sau đó thường dẫn đến gãy xương cổ tay và hông, có thể có một ảnh hưởng nghiêm trọng tới lối sống của chúng tôi hoặc thậm chí đe dọa cuộc sống của chúng tôi.
Chúng tôi sắp xếp nhiều hoạt động, trách nhiệm, và những người trong cuộc sống của chúng ta với ân sủng. Nhưng đôi khi chúng ta có thể được thể chất bị ném ra khỏi sự cân bằng bởi một sàn ướt hoặc vỉa hè không đồng đều. Falls có thể xảy ra bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào, và bất cứ ai trong khi thực hiện các hoạt động hàng ngày, chẳng hạn như leo cầu thang hoặc ra khỏi bồn tắm.
Như chúng ta tuổi tác, thị giác, thính của chúng tôi, sức mạnh cơ bắp, điều phối và thay đổi phản xạ, làm suy yếu sự cân bằng của chúng tôi. Ngoài ra, một số điều kiện sức khỏe, chẳng hạn như tiểu đường, bệnh tim, và các vấn đề lưu thông, ảnh hưởng đến sự cân bằng. Ngay cả một số loại thuốc đã được biết đến để làm cho người dân chóng mặt.
Thật không may, tất cả những yếu tố này làm cho té ngã nhiều khả năng. Nhưng sau đó, bạn không phải là một trong số họ. Bạn có thể thực hiện các bước đơn giản để cải thiện sự cân bằng của bạn và giảm nguy cơ té ngã.
Và kể từ khi cân bằng có xu hướng bị xói mòn theo thời gian, thường xuyên thực hiện các bài tập cân bằng là một trong những cách tốt nhất để bảo vệ chống té ngã dẫn đến khuyết tật tạm thời hoặc vĩnh viễn. Bài tập cân bằng mất một vài phút và thường phù hợp dễ dàng vào phần khởi động của một workout. Nhiều bài tập rèn luyện sức mạnh cũng như các bài tập cân bằng. Tăng cường các phong trào cân bằng chỉ đơn giản là có thể được dệt thành các hình thức khác của tập thể dục, chẳng hạn như tai chi, yoga và pilates.
Bài tập cân bằng có thể giúp chúng tôi duy trì sự cân bằng và sự tự tin của chúng tôi ở mọi lứa tuổi. Điều này cũng có thể cải thiện sự phối hợp của chúng tôi. Đối với người lớn tuổi, các bài tập cân bằng có thể thúc đẩy độc lập.
Cân bằng có thể được cải thiện với các bài tập tăng cường mắt cá chân, đầu gối, và các cơ hông, và với các bài tập cải thiện chức năng của hệ thống tiền đình, trong đó quy định những người cân bằng.
Gần như bất kỳ hoạt động gìn giữ chúng tôi trên đôi chân của chúng tôi, chẳng hạn như đi bộ, có thể giúp chúng tôi duy trì sự cân bằng tốt. Bạn cũng có thể bao gồm các bài tập cân bằng trong thói quen hàng ngày của bạn. Hãy thử cân bằng trên một chân trong khi chờ đợi trong dòng, hoặc đứng lên và ngồi xuống mà không cần sử dụng bàn tay của bạn. Đối với một cách tiếp cận mục tiêu, cố gắng cân bằng các bài tập cụ thể. Nếu bạn có vấn đề cân bằng nghiêm trọng hoặc điều kiện 1 chỉnh hình, được sự chấp thuận của bác sĩ trước khi làm bài tập cân bằng.
Khi một vật lý trị liệu đã xem xét một lịch sử y tế đầy đủ và triệt để kiểm tra bạn, người đó sẽ phát triển một kế hoạch cá nhân. Điều này có thể bao gồm một chế độ đi bộ với các thành phần cân bằng chẳng hạn như thay đổi bề mặt / địa hình, khoảng cách và độ cao. Vật lý trị liệu cũng có thể dạy tăng cường và các bài tập cụ thể cân đối có thể được thực hiện tại nhà.
Tập thể dục A:
* Đứng trực tiếp phía sau một cái bàn hoặc ghế và đặt bàn chân của bạn một chút ngoài.
* Nâng một chân sáu inch sang một bên.
* Giữ vị trí này trong 10 giây.
* Lặp lại với chân đối diện.
Tập thể dục B:
* Đứng trực tiếp phía sau một cái bàn hoặc ghế và đặt bàn chân của bạn một chút ngoài.
* Từ từ uốn cong một đầu gối về phía ngực của bạn nâng sáu inches chân của bạn khỏi sàn.
* Giữ vị trí này trong 10 giây.
* Lặp lại với chân đối diện.
Tập thể dục C:
* Đứng trực tiếp phía sau một cái bàn hoặc ghế và đặt bàn chân của bạn một chút ngoài.
* Nâng một chân thẳng trở lại, giữ đầu gối thẳng.
* Giữ vị trí này trong 10 giây.
* Lặp lại với chân đối diện.
Các bài tập trên phải được thực hiện 2-3 lần một ngày.
Số dư Hướng dẫn an toàn Tập thể dục:
Hãy nhận biết tư thế của bạn. Hãy cố gắng duy trì trọng lượng của bạn hơn mắt cá chân của bạn.
* Tránh các phong trào nhanh chóng bao gồm cả lần lượt nhanh chóng hoặc thay đổi vị trí.
* Sử dụng một chiếc ghế như là một nơi không chỉ thực hiện tập thể dục ngồi mà còn để giữ khi đang đứng.
* Luôn luôn có được chậm khi lên từ một cái ghế.
Đừng nhắm mắt của bạn khi tập thể dục hoặc đứng từ ghế của bạn.
* Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu có bất kỳ tác dụng phụ có thể gây ra sự cân bằng ánh sáng-headedness hoặc giảm.
*** Của bạn mất cân bằng và giảm? Thăm www.doability.co.uk . Chúng tôi có thể có thể giúp bạn.
Ngày 30 tháng 1 năm 2010 tại 06:27
Tôi rất vui mừng mà tôi đi qua trang web của bạn trên Yahoo. Tôi thật sự rất thích bài viết của bạn. Nếu bạn quan tâm trong việc trao đổi liên kết với các trang web của nhau, cho tôi biết. Tôi muốn được hạnh phúc để có được trên blogrolls của nhau. Đây là trang web của tôi: Lose Scam Đau Quay lại .
03 tháng hai năm 2010 at 2:58 AM
Bạn chắc chắn là một trong những phần cao nhất ngày thứ bảy của tôi. Tôi đã được vào Yahoo tìm kiếm một cái gì đó hoàn toàn không liên quan khi các bài viết thu hút sự chú ý của tôi. Tôi vui vì tôi đã dành thời gian để đọc blog của bạn! Hãy nhận xét về blog của tôi tại Singorama Đánh giá !
03 tháng hai năm 2010 at 11:16 AM
Cảm ơn bạn đã cho ý kiến của bạn.
Tôi sẽ chuyển tiếp lên người sau khi SEO để xem những gì họ muốn.
Với cảm ơn rất nhiều,
Clive
06 tháng 2 năm 2010 tại 12:02
Làm thế nào để đặt lại với nhau các blog tuyệt vời như vậy!
Nice người đàn ông làm việc. Tôi tìm thấy trên google khi tôi đã thực sự tìm kiếm cho blog giảm cân của tôi! 
Tháng Hai 7, 2010 at 12:48 AM
Trang web. Mang lại cho tôi nguồn cảm hứng cho mục tiêu thể lực của mình trong năm nay. Tôi ghét phải thừa cân. lol
11 tháng 2 năm 2010 tại 12:14
Tôi cũng vậy.
Tôi cần phải làm nhiều hơn nữa excercise!
Cảm ơn bạn đã bình luận của bạn.
Thân chào,
Clive
11 tháng 2 năm 2010 tại 12:20
Tôi thực sự vui vì bạn thích nó.
Thân chào,
Clive
19 Tháng Ba, 2010 at 4:36 PM
Post! Bài tập rất hữu ích, gần đây tôi đã có một phẫu thuật dạ dày và các bài tập này giúp tôi rất nhiều.
6 Tháng 5, 2010 at 12:12 AM
cảm ơn
14 Tháng Năm 2010 lúc 1:22 AM
Xin vui lòng sửa chữa RSS Feed của bạn, tôi không thể mở bằng trình duyệt opera của tôi, Dù sao .. Bài viết của bạn là rất quan tâm đến .. Good Job
Ngày 14 tháng 5 năm 2010 tại 12:22
Ngưỡng mộ khoảng thời gian và travail bạn gửi vào blog của bạn và các thông tin phút bạn đưa ra! Tôi whim đánh dấu blog của bạn và nhận được các con tôi ở lại đây thường xuyên. Thumbs up!
May 15th, 2010 at 11:23 AM
Điều này là một bài viết tuyệt vời để chia sẻ thông tin thông tin này .. Tôi sẽ ghé thăm blog của bạn thường xuyên cho một số bài mới nhất.
18 Tháng Năm, 2010 at 5:45 PM
Đây là lần đầu tiên tôi truy cập vào đây. Tôi tìm thấy rất nhiều công cụ giải trí trong blog của bạn, đặc biệt là thảo luận. Từ tấn ý kiến về bài viết của bạn, tôi đoán tôi không phải là người duy nhất có tất cả các giải trí ở đây! Công việc tuyệt vời.
20 Tháng Năm, 2010 tại 04:43
Nó luôn luôn giải trí để phát hiện ra một quan điểm khác, ngọt ngào
21 tháng năm 2010 tại 01:21
Tôi chỉ mới bắt đầu đọc trang web của bạn â € "cho văn bản. Tôi muốn thông báo cho bạn rằng nó không hiển thị chính xác trên các trình duyệt BlackBerry (Tôi có một Blackberry 9700). Dù sao, tôi bây giờ đăng ký với nguồn cấp dữ liệu RSS trên máy tính của tôi, do đó, nhờ một lần nữa!
Tháng 5 22, 2010 at 6:31 AM
Hi, Herlinda.
Cảm ơn bạn đã cho chúng tôi biết về điều này. Chúng tôi sẽ nhìn vào nó và xem nếu có bất kỳ vấn đề ngày cuối cùng của chúng tôi.
Cảm ơn bạn đã đăng ký. Hy vọng bạn thưởng thức các bài báo trong tương lai của chúng tôi.
Kind Regards,
Clive
Tháng Năm 23, 2010 at 9:14 PM
Tôi vui vì bạn thích nó.
Với cảm ơn rất nhiều,
Clive
25 tháng 5 năm 2010 tại 14:02
Cảm ơn bạn đã phê phán hợp lý. Tôi và hàng xóm của tôi đã được chuẩn bị để làm một số nghiên cứu về điều này. Chúng tôi đã nhận lấy một cuốn sách từ thư viện địa phương của chúng tôi nhưng tôi nghĩ rằng tôi đã học được từ bài viết này. Tôi rất vui mừng khi thấy các thông tin được chia sẻ tự do ra khỏi đó.
25 tháng 5 năm 2010 tại 14:57
Tuyệt vời bài! Ban đầu tôi thấy blog của bạn cách đây một tuần hoặc lâu hơn, và tôi đăng ký với nguồn cấp dữ liệu RSS của bạn cùng một ngày. Tôi có những ý tưởng mát mẻ cho một số bài viết sắp tới bạn có thể viết. Tôi sẽ gửi cho bạn một email ngay. Công việc tuyệt vời.
26 Tháng 5, 2010 at 6:57 PM
Oh tốt đẹp   Youre phải như vậy!   Tôi thực sự không nghĩ rằng anyones đặt nó theo cách đó trước khi  Â! Phải là một chuyên gia về điều này bởi vì bạn chỉ làm cho nó dễ dàng như vậy để hiểu, làm cho tôi muốn tìm hiểu thêm về nó  Â! Bạn có thích, nghiên cứu chủ đề này bởi vì bạn có vẻ để được như vậy trong điều chỉnh với vấn đề này   nó?, man.  youve có một tâm trí tuyệt vời cho nó!
Tháng Năm 27, 2010 at 3:57 AM
Tôi nghĩ rằng nó sẽ là một số bài cũ nhàm chán, nhưng nó thực sự bồi thường cho thời gian của tôi. Tôi sẽ gửi một liên kết đến trang này trên blog của tôi. Tôi chắc chắn rằng khách truy cập của tôi sẽ thấy rằng rất hữu ích.
Tháng Năm 27, 2010 at 8:10 AM
Tôi đã thường xuyên trang web của bạn trước khi. Tôi càng trong, càng tiếp tục trở lại!
28 Tháng 5, 2010 vào lúc 2:00 AM
Blog này chắc chắn có thể chạm vào cuộc sống. Cảm ơn cho tất cả các bạn sáng tác về điều này. Tôi chắc chắn sẽ được trở lại lướt qua nhiều công việc của bạn.
Tháng Năm 28, 2010 at 3:39 PM
Xin chào, Fantastic bài viết dude! tôi đang Chán với việc sử dụng nguồn cấp dữ liệu RSS và bạn sử dụng twitter để tôi có thể theo bạn có: D.
PS: Các bạn đã nghĩ về việc đưa video vào blog của bạn để giữ cho những người quan tâm nhiều hơn tôi nghĩ rằng nó liên quan works.Kind, Brice Farquharson?
19 Tháng Tám, 2010 at 9:16 PM
Tôi có thể thấy rằng bạn là một chuyên gia trong lĩnh vực này. Tôi đang tung ra một trang web sớm, và thông tin của bạn sẽ rất hữu ích cho tôi .. Cảm ơn bạn đã giúp đỡ của bạn và muốn tất cả các bạn thành công trong kinh doanh của bạn.
27 Tháng Tám, 2010 at 8:56 AM
Một rocking người đàn ông xuất bản â € "cảm ơn nhiều! Và tuyệt vời weblog trang web chủ đề BTW. Nó dường như là giống như một số lượng đáng kinh ngạc như một wordpress chạy một trang web blog của nhưng tôi không biết nó là blogenegine và nó hoàn toàn khác biệt. Trường hợp bạn đã tìm ra nó?
03 Tháng Chín 2010 at 5:47 AM
Tuyệt vời các công cụ, Rất cám ơn rất nhiều cho việc này là bài viết rất hữu ích cho tôi. Điều này sẽ hoàn toàn sẽ viện trợ cho tôi trong dự án của tôi.
03 Tháng Chín 2010 at 6:11 PM
Tôi hoàn toàn đồng tình với oppinion.this Điều Weblog của bạn là rất khuyến khích cho các cá nhân muốn biết các chủ đề này.
05 Tháng 9 2010 at 7:00 AM
Tốt bài viết, và mỗi nơi là nhờ Sufficient.Many để chia sẻ với chúng ta sự khôn ngoan của bạn.
09 tháng 10 năm 2010 tại 13:37
Rất cám ơn những lời tốt đẹp của bạn về bài viết này.