你每天需要一萬步，以滿足身體活動的指導方針，以改善健康。 不過，如果你像大多數人一樣，誰找到行走的痛苦，或者你擔心你的關節可能會扣下你的每一步可能還有一英里。
你的膝蓋和臀部是你最大的關節。 他們支持你的身體的重量，他們必須密切協調合作，以提供流動性，大多數人理所當然直到損傷，關節炎，或其他問題干擾。
根據你的痛苦的原因，解決方案可能是一套旨在加強和伸展的肌肉，支持聯合演習，一些起飛的聯合本身的壓力。 小手術，可能也有幫助。
對於許多人來說，膝關節和髖關節的問題變得非常棘手的，最好的辦法是一個破舊的膝關節或髖關節取代機械聯合。 在2003年，共有約902000膝關節置換和728,000髖關節置換術的程序進行全球。 在其中一人有這樣的手術的平均年齡是65至70。
身體，你的膝蓋和臀部有密切的相互依存的，位於，因為他們在任股骨結束。 這意味著你的髖關節的角度接近，會影響你的膝蓋上的壓力。 髖關節疾病，可能會導致膝關節疼痛，膝關節疾患，可加重髖關節的問題。
人民生活的時間比他們使用，使關節需要通過這些額外的幾年保持強壯和健康。 然而，兩個膝蓋和臀部都受到磨損你的年齡，你可以精神創傷他們進一步，如果你的身體活動突然增加。
近年來醫療已經改變。 醫生使用遵循用石膏固定聯合手術。 週不動造成的肌肉，以減弱和縮短，從而導致長期剛度和功能差。 今天，你可以從手術中醒來，你的膝蓋已經被輕輕地彎曲和由機器拉直。 此外，膝關節和髖關節置換成千上萬的患者生活在一個擺脫輪椅或拄著拐杖 。
也有先進的外科技術。 通過微小的切口，關節鏡，經常使用門診的基礎上進行更多的手術。 已經搬離朝止痛藥解決疼痛和炎症的兩個問題的頭腦混濁毒品緩解疼痛。
最後，預防提出了舞台的中心，沿著修復手術和康復。 更多的力量訓練，添加到你每天的例行演習，幫助支持關節和保護他們免受傷害。
水上演習支持你的體重，減少對關節的壓力。 五分之一的人超過60歲，經歷了顯著的膝蓋疼痛，和七分之一的人60歲以上的報告顯著的髖關節疼痛。
